【ASB】女性が夏までに絶対に引き締めたいしたい部分と、そのトレーニング動画をピックアップ！
「あーーーーーー！」
と、叫びながらトレーニング中の、みすずトレーナー。
鍛えている場所は？
そう、二の腕部分
そして、この日は、みすずトレーナーのサークル後輩も参加して筋トレを行っていました。
たしかに、女性にとっては夏が目の前。
普段着から、行楽地衣装も含め、露出が多くなってくる分
引き締めたいところは、ぎゅっと引き締めたいところ。
今回、みすずトレーナーに聞いてみたところ
夏までに引き締めたいところがこちら
（１）二の腕
（２）おしり
（３）太もも
（４）下腹部
ということで、そんなトレーニング方法の動画をチェックしてみました。
二の腕中心にここまでやるか？っていうトレーニング動画がこちら。
やっぱり、短期集中でやるならこれくらいやった方がいいのかな。
日本の動画は、すっごい丁寧なんだけど、効果がでるのに時間がかかりそうなんだよね。
例えば
引き締まるまで、いつまでかかるんだ？
って思ったり。
モデル本人がちょっとぽっちゃりしてね？
とツッコミたくなるが、リズムに合わせて、ヒップトレーニングには効果的なエクササイズだと思う。
この足〜おしり（腰）を合わせた、動かせ方は面白い。
そして、日本の動画はこちら
こちらは、先日みすずトレーナーも行ったトレーニングに近いやつですね。
10分間の太ももトレーニングがこちら！
よくトレーニングだと、○○トレーニング10回を3セット！次はこの○○トレーニングを、、、とトレーニングメニューの回数とセットを合わせて行っていますが、こうしたリズムに合わせ、時間で区切ったトレーニングも効果的だし、モチベーションもあがると思います。
日本の動画だと
ぶっちゃけ、このトレーニングはキツイだろうなと思いつつ、、
でもこれは「効果がある！」と思ったので、ピックアップしてみました。
下腹部を鍛えるベスト５トレーニング。
このうちの二つは、先日のASBボクシングクラブでも行いました。
たしかに、それぞれのトレーニング、下腹部に効きそうです。
日本語動画がこちら
こちらはシンプルに足上げのトレーニングなのですが、足をクロスしているところがポイント。通常に足を平行して足上げを行うよりも、さらに効果がありそうなトレーニングです。
ということで、夏までに引き締めたい部分の動画をピックアップしてみました。
自宅でもできるかと思いますが、ASBボクシングクラブでみんなと一緒にやれば、よりモチベーションがあがるかもしれませんね。
ＪR横浜線・鴨居駅から徒歩6分。
ららぽーと近くの花形ジム2Fです!
お気軽にお越し下さい!!!
オフィシャルサイトはこちら！
http://all-for-smile-boxing-club-2012.com/
Facebookはこちら！
https://www.facebook.com/ASB-club-353320618065242/
見学自由・初回体験無料!!!
お問い合わせ
TEL・045-515-3559
★営業時間★
平日19：00～22：00
土曜16：00～22：00
日曜・祝日14：00～18：00
と、叫びながらトレーニング中の、みすずトレーナー。
鍛えている場所は？
そう、二の腕部分
そして、この日は、みすずトレーナーのサークル後輩も参加して筋トレを行っていました。
たしかに、女性にとっては夏が目の前。
普段着から、行楽地衣装も含め、露出が多くなってくる分
引き締めたいところは、ぎゅっと引き締めたいところ。
今回、みすずトレーナーに聞いてみたところ
夏までに引き締めたいところがこちら
（１）二の腕
（２）おしり
（３）太もも
（４）下腹部
ということで、そんなトレーニング方法の動画をチェックしてみました。
（１）二の腕
二の腕中心にここまでやるか？っていうトレーニング動画がこちら。
やっぱり、短期集中でやるならこれくらいやった方がいいのかな。
日本の動画は、すっごい丁寧なんだけど、効果がでるのに時間がかかりそうなんだよね。
例えば
引き締まるまで、いつまでかかるんだ？
って思ったり。
（２）おしり
モデル本人がちょっとぽっちゃりしてね？
とツッコミたくなるが、リズムに合わせて、ヒップトレーニングには効果的なエクササイズだと思う。
この足〜おしり（腰）を合わせた、動かせ方は面白い。
そして、日本の動画はこちら
こちらは、先日みすずトレーナーも行ったトレーニングに近いやつですね。
（３）太もも
10分間の太ももトレーニングがこちら！
よくトレーニングだと、○○トレーニング10回を3セット！次はこの○○トレーニングを、、、とトレーニングメニューの回数とセットを合わせて行っていますが、こうしたリズムに合わせ、時間で区切ったトレーニングも効果的だし、モチベーションもあがると思います。
日本の動画だと
ぶっちゃけ、このトレーニングはキツイだろうなと思いつつ、、
でもこれは「効果がある！」と思ったので、ピックアップしてみました。
（４）下腹部
下腹部を鍛えるベスト５トレーニング。
このうちの二つは、先日のASBボクシングクラブでも行いました。
たしかに、それぞれのトレーニング、下腹部に効きそうです。
日本語動画がこちら
こちらはシンプルに足上げのトレーニングなのですが、足をクロスしているところがポイント。通常に足を平行して足上げを行うよりも、さらに効果がありそうなトレーニングです。
ということで、夏までに引き締めたい部分の動画をピックアップしてみました。
自宅でもできるかと思いますが、ASBボクシングクラブでみんなと一緒にやれば、よりモチベーションがあがるかもしれませんね。
【ASBボクシングクラブ横浜】
あそびながら本格的なボクシング・フィットネス・ダイエットが楽しめる新感覚のボクシングジムですＪR横浜線・鴨居駅から徒歩6分。
ららぽーと近くの花形ジム2Fです!
お気軽にお越し下さい!!!
オフィシャルサイトはこちら！
http://all-for-smile-boxing-club-2012.com/
Facebookはこちら！
https://www.facebook.com/ASB-club-353320618065242/
見学自由・初回体験無料!!!
お問い合わせ
TEL・045-515-3559
★営業時間★
平日19：00～22：00
土曜16：00～22：00
日曜・祝日14：00～18：00
月曜定休
