【ASB】第4回ダイエットグランプリ用、短期ダイエット（２週間でマイナス５キロ）方法のまとめ！

ASBオーナーあきらさんブログ、第4回ダイエットグランプリについて紹介されていました。

「ダイエットGPまで、、、」

http://asb4135.blog.fc2.com/blog-entry-296.html

あれ？

計測期間が、９月２０日ー３０日って、、、

もう10日から２０日間しかないじゃないですか！！！

詳しくはこちら！

http://all-for-smile-boxing-club-2012.com/daietpage01.html

自分の場合、昨年のダイエットグランプリの体重は、今よりもマイナス５キロでした。

いや、もう絶対無理でしょ！

と、思ってはいるのですが、一応、2週間もあれば痩せれるかどうが、短期間のダイエット記事をまとめてみました。

本気で細くなりたい！2週間で痩せる短期集中ダイエットの方法

http://mery.jp/78210

• 目標をオープンにする
• 睡眠をしっかりとる
• 1日1200kcal以内にする
• 食事の最初に野菜を完食する
• エクササイズを行う

２週間で５キロ痩せる！驚きのダイエット方法

http://nanacollect.com/diet/3202

• 2週間で５キロ痩せるには１日1200kcal以下
• ダイエットを成功させるには運動も大事

つんく、EXILEメンバーらも成功！2週間で－5kgも可能な「おにぎりダイエット」のやり方とは

http://www.huffingtonpost.jp/self-doctor-news/onigiridiet-tsunku-exile_b_7238110.html

• 2つんく♂が提唱する「おにぎりダイエット」の紹介。

この、おにぎりダイエットは腸相を整え、排便を良くし、普段取り過ぎている脂質や糖質を全面カットすることによって体重を落としていくやり方とのこと。運動が苦手なタイプに向いているダイエット方法のようです。

何食でもOK『おかゆダイエット』なら2週間で体重10%減！美味しいおかずアレンジレシピも紹介

http://momogirl.jp/beauty/post-4954/
基本ルールを守れば、『おかゆ+おかず（タンパク質）』を1日に何食でも食べてOKというダイエット方法！

• おかゆダイエットなら運動せずに『2週間で体重10%減』
• おかゆダイエットで痩せたよ！の効果報告

2週間で体重10%減ということは、体重70kgの人は７kg、60kgの人は6kg、50kgの人は5kgのダイエットが可能ですね。

2週間で驚きの効果！ダイエット法

http://harmonyforpeacefoundation.net/
酵素を取り入れるというファスティングダイエット法の紹介です。
ファスティングとは、簡単に言えば、「断食」ですね。
なので、このダイエット方法はしっかりとした指導・やり方の元で行わないと、リスクがあるかと思います。

２週間で５ｋｇ以上やせたい人向けの、ルール無用の究極ストイックダイエット法

http://www.diet-school.jp/column_kyusoku.cfm

• バナナやバームなどそれなりの糖質のある食べ物を少しだけ食べる。 
• ストレッチを5分以上行い体を温め、筋トレを１５分前後行う（体の糖質を使いやすくしておく）。 
• サイクリングマシン、ステップマシーンにて、運動強度を中程度にし、５０分～６０分続ける。 
• この後「腹筋・背筋・スクワット系」の筋トレを各１０回以上３ターン程度行います。 
• バス＆シャワータイム 

運動せずに2週間で5kg痩せる！短期間ダイエットの方法

http://www.commerceatroyes.com/2334.html
元アマチュアボクサーが実践していた減量法

• 食事の最初に野菜を完食する
• お腹が空いたらジョギング
• 早く寝る
• 常にガムを噛む
• 外出する

あと、短期ダイエットのデメリットについての説明も行ってますね。

まぁ、こういう記事を見てると「2週間で５キロ」っていけそうな気もするんですけどね。




自分の場合は、短期で落としても、水分補給すればすぐ戻ってしまいます。
これって根本的な「ダイエット」になってないんですよね。


以前、ASBボクシングクラブ横浜でトレーニングを行い、一日で３キロ落としたこともありましたが、水分とったら体重戻っちゃいました（笑

ちなみに、その3キロ落としたときのトレーニングメニューがこちら！

ASB（2014年６月14日）マイナス3.2キロ

• ストレッチ
• ランニング 9km
• ウォーキング 1km

　　→790kcal(55min)

• シャドウ 3R
• サンドバック 5R
• ガード練習 2R
• マスボクシング2R
• 腹筋 20x3set
• 背筋 50x3set
• ダンベルロウ左右 10x4set
• ミット練習 3R
• ストレッチ

朝：57.6kg 　ASB練習後：54.4kg

マイナス3.2kg

たぶん、今までの中で、これが（一日で）一番体重が落ちたと思います。

特に去年は、一日で体重がどれくらい落ちるのか、自分で色々と練習メニューの内容や、ラウンド数、あとトレーニングメニューの順番を色々と変えてみて試してみたんです。

今、ASBのランニングマシンは故障中ですが、体重に関して言えば、ランニングマシンの影響は大きかったと思います。

身体が燃焼するには、20分程度の運動後からといいます。
まずはランニングで身体をあたためて、ボクシングトレーニングを行うと、より効率よく体重は落ちました。

ま、あらためて言いますが、この練習後、水分を補給すれば体重はすぐ戻りました（笑



ということは！

これって結局水分なので、脂肪が減っている状態とはまた違うんですよねー。


ダイエット、奥が深いなーーー。



とはいえ、１キロ1000円で買い取ってくれ、ASBのダイエットグランプリはチャンス！



みなさんも、残り2週間がんばってみてくださいね！


あと、ダイエットグランプリの計測は、ASBトレーニング前に行います。

だからといって、ASBの前に、

他のジムでトレーニングするとか！
サウナ、ガンがン入ってくるとか！

そんな裏技を使っちゃーーー。。。。

ダメよーダメダメ！

（古いなw