【食事】蕎麦屋にあるカツ丼セット。気になるカロリーは？

蕎麦屋へ行くと、蕎麦だけでと物足りないから、カツ丼セットなんか頼んだりしません？


さて、蕎麦自体のカロリーは

1人前　約290kcal（260g）

カロリー的にはかなり低いですよね。

さらに蕎麦にはこんな効果があります。

蕎麦に含まれるルチンによる、アンチエイジング効果。
ルチンは肌のシワができづらくする働きがあります。
蕎麦には植物繊維が豊富なため、便秘改善に役立ちます。
さらに、毛細血管を強くし、血の流れを改善する効果もあります。

こんな健康にも美容にも良い蕎麦。

こんな蕎麦のダイエット方法は、一食置き換え方法。
1日３食のうち、一食を蕎麦に置き換えるだけのダイエット方法です。

期間的には、一ヶ月程度で効果がでる人もいるとのことです。
但し、ここは食事だけでなく、しっかりとトレーニングを行いながら
蕎麦の置き換えダイエットが有効かと思います。

但し！

蕎麦ダイエットの注意点は
蕎麦と一緒に食べる「付け合わせ」や「丼」モノ

例えば、「天婦羅」
折角、蕎麦でカロリーを抑えているのに、天婦羅はカロリーが高く、脂肪も多く含まれています。

さらに、丼ものは注意です。

例えば、今回セットで頼んだカツ丼


１人分のカロリーは、約920kcal

参考までに

• なか卯 カツ丼 788kcal
• 吉野家 かつ丼 1199kcal
• 大戸屋 熟成豚ロースかつ丼 1085kcal
• 夢庵 ひれかつ丼 972kcal

とまぁ、900〜1000kcalとかなり、高カロリーの食事です。

これでは、折角の蕎麦ダイエットも台無しです。

蕎麦の置き換えダイエット行う場合は

「かけそば」や「ざるそば」で！

付け合わせには、とろろや納豆などが良いかと思います。