ラベル

【ASB】痩せたくても無理しない！夏場のボクシングトレーニングの注意点とは？

さて、関東も梅雨明けにありますが、夏場のトレーニングで注意してほしいことがあります。





それは！！！

「暑さ」そのものが、身体にダメージを与えています。






つまり

その環境での過度のトレーニングや負荷は、

必ずも身体にとってプラスに
ならないことを注意してください。

ボクシングトレーニングは室内で行いますが、外で行うランニングトレーニングとの共通点があるので、参考までに！

参考
http://eonet.jp/health/special/special75_1.html

1.ウォーミングアップは軽め済ませる。

筋肉は温度によって、硬直度が代わります。気温の低い冬場は筋肉が固まっているためウォーミングアップは時間をかける必要がありますが、夏場は軽めのウォーミングアップだけで、大丈夫です。

2.涼しい場所、時間を選ぶ。

ランニング的には、時間や日陰を使うことが大事なように、室内の場合は場所が特定されるので、涼しい時間帯を選びましょう。
もちろん、室内環境（気温）を調整されているトレーニングジムであれば、問題ありません。




3.暑さにからだを少しづつ慣れさせる。

ランニング的には、走るペースを控え、水分補給をこまめにすることが大事です。
同様に、室内で行う、ASBボクシングトレーニングでも無理はしないようにしてください。

4.夏向きのトレーニングウェアにする。

夏場は汗をかくため、通気性・吸汗速乾性にすぐれたウェアがオススメです。
自分は夏場でもインナーのロングTシャツ、アンダーパンツを着ています。これは通気性・吸汗速乾性より、汗を吸収してもらうために着ています。
但し、ある程度すると、身体自体が熱があがってしまい「熱中症」に近い状態になってしまします。
トレーニングする上で、自分が気持ちよくウェアでトレーニングしてください。



5.こまめな休息をとる。

ランニング的に、夏場、30分間走った後は10分間の休憩をとることが大事。
ボクシング的には、3分トレーニング後、1分の休憩をとります。とはいえ、このペースでのトレーニングを続けることはかなりハードなため、必要なときは十分な休息をとってください。
ということで、無理せず
休憩をとりながら、トレーニングを行ってくださいね。









【ASBボクシングクラブ】


ボクシングジムの中に 笑顔と笑い声を
融合させた癒しの空間！

ASBボクシングクラブは
ボクシング未経験者の方のための
ボクシングクラブです。
お気軽にお越し下さい!!!

見学自由・初回体験無料!!! 




お問い合わせ
TEL・045-515-3559



オフィシャルサイトはこちら！

オフィシャルFacebookはこちら！


★鴨居店：営業時間はこちら★

★横浜店：営業時間はこちら★
＊2016年8月2日オープン予定！
ラベル:

人気の投稿

アマゾンギフト券