【ASB】マイナス25kg! ダイエッター「シゲちゃん」のトレーニング方法とは？
すでに、25kgのダイエットに成功中のシゲちゃん。
腰を痛めたため、一ヶ月ほどトレーニングを中断していました。
やっと最近になって、トレーニングを再開！
瞑想中のシゲちゃん。
精神を落ち着かせています。
さて、順調にダイエットが進んでいるシゲちゃん。
どうやったらここまでダイエットが成功できたのか、シゲちゃんのトレーニングメニューを紹介したいと思います。
ASBボクシングクラブにきてから、まず行うトレーニングがこちら
これらは有酸素運動ですね。
そして
次に筋トレメニューを行います。
こちらはベンチプレスの様子
シゲちゃんが行っている、筋トレメニューがこちら
結構なトレーニング量を行ってますね。
そして、筋トレメニューを行ったあとは、ランニングを行います。
ここでまた、有酸素運動を行っていますね。
さらに、時間的／体力的に余裕がある場合は
再びボクシングのトレーニング（マスボクシング）を行ったりしています。
大きな流れでいうと
有酸素運動は脂肪燃焼、無酸素運動で筋肉強化、そしてまた有酸素運動で脂肪燃焼と、まさにこれは「やせるカラダ」作りに適したトレーニングかと思います。
シゲちゃんの体重は今75〜76kg。
あとマイナス3kgを目標にしていますが
もしかしたら70kgを切るかもしれませんね。
シゲちゃん、がんばれ！！
ＪR横浜線・鴨居駅から徒歩6分。
ららぽーと近くの花形ジム2Fです!
お気軽にお越し下さい!!!
オフィシャルサイトはこちら！
http://all-for-smile-boxing-club-2012.com/
Facebookはこちら！
https://www.facebook.com/ASB-club-353320618065242/
見学自由・初回体験無料!!!
お問い合わせ
TEL・045-515-3559
★営業時間★
平日19：00～22：00
土曜16：00～22：00
日曜・祝日14：00～18：00
腰を痛めたため、一ヶ月ほどトレーニングを中断していました。
やっと最近になって、トレーニングを再開！
瞑想中のシゲちゃん。
精神を落ち着かせています。
さて、順調にダイエットが進んでいるシゲちゃん。
どうやったらここまでダイエットが成功できたのか、シゲちゃんのトレーニングメニューを紹介したいと思います。
ASBボクシングクラブにきてから、まず行うトレーニングがこちら
- ストレッチ
- シャドウボクシング（２〜３ラウンド）
- ミットトレーニング（２ラウンド）
これらは有酸素運動ですね。
そして
次に筋トレメニューを行います。
こちらはベンチプレスの様子
これは、シットアップ（腹筋）のトレーニングシーンです。
ちなみに、ASB入会当時は、このトレーニングは全くできませんでした。
シゲちゃんが行っている、筋トレメニューがこちら
ベンチプレス
http://kinnikukaizou.com/barbel/bench-press.htmダンベルフライ
http://kinnikukaizou.com/danbel/dumbell-fly.htmワンハンドローイング
http://kinnikukaizou.com/danbel/one-hand-rowing.htmラットプルダウン
http://kinnikukaizou.com/buibetutraining.htmサイドレイズ
http://kinnikukaizou.com/danbel/side-raise.htmシットアップ
http://kinnikukaizou.com/selfweight/sit-up.htmフルスクワット（現在は休止中）
http://kinnikukaizou.com/barbel/full-sqat.htm結構なトレーニング量を行ってますね。
そして、筋トレメニューを行ったあとは、ランニングを行います。
ここでまた、有酸素運動を行っていますね。
さらに、時間的／体力的に余裕がある場合は
再びボクシングのトレーニング（マスボクシング）を行ったりしています。
大きな流れでいうと
「有酸素運動」→「無酸素運動」→「有酸素運動」
有酸素運動は脂肪燃焼、無酸素運動で筋肉強化、そしてまた有酸素運動で脂肪燃焼と、まさにこれは「やせるカラダ」作りに適したトレーニングかと思います。
シゲちゃんの体重は今75〜76kg。
あとマイナス3kgを目標にしていますが
もしかしたら70kgを切るかもしれませんね。
シゲちゃん、がんばれ！！
【ASBボクシングクラブ横浜】
あそびながら本格的なボクシング・フィットネス・ダイエットが楽しめる新感覚のボクシングジムですＪR横浜線・鴨居駅から徒歩6分。
ららぽーと近くの花形ジム2Fです!
お気軽にお越し下さい!!!
オフィシャルサイトはこちら！
http://all-for-smile-boxing-club-2012.com/
Facebookはこちら！
https://www.facebook.com/ASB-club-353320618065242/
見学自由・初回体験無料!!!
お問い合わせ
TEL・045-515-3559
★営業時間★
平日19：00～22：00
土曜16：00～22：00
日曜・祝日14：00～18：00
月曜定休
