【ダイエット】年末年始＆正月「太り」を解消するには骨盤スクワット！
20116年も残りわずかとなってきました。
さて、この年末年始や正月を過ごすと、必ずといって課題になるのが「年末年始＆正月太り」ですよね。
によると、太る理由が三つ
あと、クリスマスなどの料理はケーキなどもあるため糖分が多めです。
こうした料理を食べる機会が多いのも、太ってしまう原因です。
たしかに「一年に一度くらいゆっくりさせてよ！」という気持ちもわかりますが、飲んで食べて寝てたら太るに決まってるじゃん！
ということです。
年末年始から正月にかけての、運食と運動量のバランスをケース分けしてみました。
運動量はダウン
→ 太る
運動量はキープ
→ やや太る
運動量はアップ
→ 現状維持が可能
運動量はダウン
→ 現状維持の可能性あり
運動量はキープ
→ やや痩せる
運動量はアップ
→ 痩せる
ケース４〜６って、折角の年末年始／正月のイベントをあまり楽しめないですよね。
実際には、ケース１〜３になると思いますが、ほとんどがケース１になって太ってしまうんですよね。
ということで、自分なら「ケース３」
飲食を楽しむ分、運動量をアップする方法を選びたいと思います。
自分の実家の方は積雪が多いエリアなので、年末年始は除雪作業というかなり運動量が多い作業があります。あとウィンタースポーツを楽しんでいる人は、運動量も多い日々を過ごすでしょうね。
それ以外の人は、わざわざ運動することもないと思いますので、ひとつだけオススメのトレーニングを紹介します。
場所を選ばず、どこでもできるトレーニングがこちら！
骨盤スクワットは通常のスクワットに比べ、骨盤への矯正の働きもあり、内臓の下垂が改善されることで、なんと満腹になるのが早くなるんです。
つまり、食べ過ぎ防止にもなります。
ということで、「骨盤スクワット」
一日たったの３分だけ！
これならできそうじゃないですか？
ぜひ、正月太りを解消するために、この骨盤スクワットを行なってみてください。
あと、あまりハメをはずして食べ過ぎ／飲みすぎには注意。
それでも、太ってしまった身体をなんとかしたい！
という方
横浜エリア限定ですが、楽しいボクシングジムを紹介します。
「プロボクサー」を育てるジムではありません。
ボクシングトレーニングを遊び感覚で行なって
ボディシェイプができたり、ダイエットができたり
ボクシングを上手くなりたい人にもしっかりサポートしたり
「ボクシング」って、自分からは仕切が高いと思ってません？
ASBボクシングジムは、そのイメージとは違います。
その理由は三つ★
・ボクシングジムなのに、トレーニングがハードでない！
・ボクシングジムなのに、笑いが絶えない！
・ボクシングジムなのに、お菓子が耐えない？
このジムは「ボクシングのプロ」を育成／選出するジムではありません。
ボクシングトレーニングを使って、楽しみながら遊び感覚でダイエットやトレーニングを行なうジム、10代から60代まで、幅広い年層が楽しめます。
★横浜店：営業時間はこちら★
ASBボクシングクラブの日々の写真や動画が満載！
＜ASBボクシングクラブのオリジナルグッズ＞
さて、この年末年始や正月を過ごすと、必ずといって課題になるのが「年末年始＆正月太り」ですよね。
年末年始でも太らない人に学ぶダイエットのコツ
https://allabout.co.jp/gm/gc/466778/によると、太る理由が三つ
- イベントが多い
- 糖分・塩分の多い料理
- 運動不足
1 イベントが多い
これはもう、年末からの忘年会、クリスマス会、その他にも飲み会等も多くなります。当然そうした機会が多いと、普段よりも飲み過ぎ／食べ過ぎになっちいますよね。
2 糖分・塩分の多い料理
正月のおせち料理は比較的糖分・塩分が多いって知ってました？あと、クリスマスなどの料理はケーキなどもあるため糖分が多めです。
こうした料理を食べる機会が多いのも、太ってしまう原因です。
3 運動不足
正月休み、飲んで食べて寝て。。。そんな過ごし方をする人、多くないですか？たしかに「一年に一度くらいゆっくりさせてよ！」という気持ちもわかりますが、飲んで食べて寝てたら太るに決まってるじゃん！
ということです。
年末年始から正月にかけての、運食と運動量のバランスをケース分けしてみました。
ケース１
飲食を楽しむ運動量はダウン
→ 太る
ケース２
飲食を楽しむ運動量はキープ
→ やや太る
ケース３
飲食を楽しむ運動量はアップ
→ 現状維持が可能
ケース４
飲食を控える運動量はダウン
→ 現状維持の可能性あり
ケース５
飲食を控える運動量はキープ
→ やや痩せる
ケース６
飲食を控える運動量はアップ
→ 痩せる
ケース４〜６って、折角の年末年始／正月のイベントをあまり楽しめないですよね。
実際には、ケース１〜３になると思いますが、ほとんどがケース１になって太ってしまうんですよね。
ということで、自分なら「ケース３」
飲食を楽しむ分、運動量をアップする方法を選びたいと思います。
自分の実家の方は積雪が多いエリアなので、年末年始は除雪作業というかなり運動量が多い作業があります。あとウィンタースポーツを楽しんでいる人は、運動量も多い日々を過ごすでしょうね。
それ以外の人は、わざわざ運動することもないと思いますので、ひとつだけオススメのトレーニングを紹介します。
場所を選ばず、どこでもできるトレーニングがこちら！
骨盤スクワット！
骨盤スクワットは通常のスクワットに比べ、骨盤への矯正の働きもあり、内臓の下垂が改善されることで、なんと満腹になるのが早くなるんです。
つまり、食べ過ぎ防止にもなります。
一日たったの３分だけ！
これならできそうじゃないですか？
ぜひ、正月太りを解消するために、この骨盤スクワットを行なってみてください。
あと、あまりハメをはずして食べ過ぎ／飲みすぎには注意。
それでも、太ってしまった身体をなんとかしたい！
という方
横浜エリア限定ですが、楽しいボクシングジムを紹介します。
「プロボクサー」を育てるジムではありません。
ボクシングトレーニングを遊び感覚で行なって
ボディシェイプができたり、ダイエットができたり
ボクシングを上手くなりたい人にもしっかりサポートしたり
「ボクシング」って、自分からは仕切が高いと思ってません？
ASBボクシングジムは、そのイメージとは違います。
その理由は三つ★
・ボクシングジムなのに、トレーニングがハードでない！
・ボクシングジムなのに、笑いが絶えない！
・ボクシングジムなのに、お菓子が耐えない？
このジムは「ボクシングのプロ」を育成／選出するジムではありません。
ボクシングトレーニングを使って、楽しみながら遊び感覚でダイエットやトレーニングを行なうジム、10代から60代まで、幅広い年層が楽しめます。
興味のある方は、ぜひ遊び感覚で来てください。
手ぶらで無料体験ができます！
まずは一日体験コースをチェック。
無料体験が気になったら！
こちらから、お問い合わせ下さい。
<無料体験申し込み予約フォームはこちら>
★鴨居店：営業時間はこちら★
★横浜店：営業時間はこちら★
＜オフィシャルFacebook＞
ASBボクシングクラブの日々の写真や動画が満載！
ジムの雰囲気やトレーニング内容など、こちらのフェイスブックをチェックしてみてください。
＜ASBボクシングクラブのオリジナルグッズ＞
★ASB boxingclub SHOP★
トレーナー兼、イラストレーターのとしさんイラストをつかった、Tシャツやパーカーがオンラインで購入できます。
