【ダイエット】20年ぶりの体重が56kg台へ！まさに高校時代の体重になりました。

神奈川県横浜市にある、ASB-Clubに行き始めて、はや二年。

スポーツジムにはコンスタントに通っていたのですが、

ここ数年の体重は、58-60kg。（自分の身長は166cm）

58-60kgは、体重的に平均値かもしれません。

ただ、、、

ここ最近、体脂肪のことを色々と調べてみると、

自分がどれだけ、「体脂肪」があるのかどうか

よくわからなくなりました。



たとえば、たった一日でこんな変化利率。
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計測時間 07:00  →  21:40

体重  56.1kg  →  57.2kg

体脂肪率 14.0% → 12.9%

体脂肪量 7.85kg → 7.38kg（体重から体脂肪率での、体脂肪量の想定）

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体重は、増えているのに、体脂肪がこんなに減ってる？！


おかしくないですか？

体重が変わる理由はわかります。
食べたり飲んだりすれば増えますけど、、、

一応、今のオムロンの体重計ではなく、昔のオムロンの体重計を使っての測定をしていますが、色々と説明をみても、本当の体脂肪がいくつなのかが、わからい。。。

ちなみに、20年ぶりに、体重を一瞬だけ、56kgを切りました！！
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計測時間 07:00  →  17:45

体重  56.2kg  →  55.8kg

体脂肪率 12.4% → 11.8%

体脂肪量 6.97kg → 6.58kg（体重から体脂肪率での、体脂肪量の想定）

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ず〜〜〜と、57kgでさえ、切るのも難しいのに、一気に56kg台から、55kg台へ！

ちなみに、、、この日は、例のASB-Clubジムで以下のトレーニングを行った後です。

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ストレッチ
ランニング 8km
ウォーキング 1km

シャドウ 2R
ミット3R

サンドバック（ワンツー練習）3R

腹筋 30x3set
背筋 50x3set

マスボクシング 2R

シャドウ 2R

ダンベルロウ左右 10x4set

チンニング 8x3set

ストレッチ

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いや〜〜〜！このトレーニングを行って、

体重をチェックしたら

それはそれは、、落ちますよ！

でも、、、

トレーニングをして、一時的に体重は落とすことはできても、

本当に脂肪が減っているかどうかは、また別な話！

なにもトレーニングしなくても、体重変化と体脂肪率変化はこんな感じになります。

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計測時間 07:00  →  18:00

体重  56.2kg  →  56.8kg

体脂肪率 13.7% → 11.9%

体脂肪量 7.70kg → 6.74kg（体重から体脂肪率での、体脂肪量の想定）

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数値の不思議、わかります？？

体重が増えてると、体脂肪率は減ってる。

つまり、、、体脂肪そのものの量っていったいいくつあるのかが

本当にわからないんです。

わからないという言い方よりは、常に体重は変化している中、

今の体脂肪が、正確に何キロなのか把握するのが難しいと言った方が正しいのかな。

色々チェックしてみて、わかったことは、

日々の体重に、一喜一憂してはいけないこと。

体重の変化＝脂肪の変化でないことがよくわかりました。