横浜鴨居のASBジムトレ！
体重 58.2kg → 58.4kg → 57.8kg
体脂肪率 14.0% → 11.1% → 11.4%
体脂肪量 8.15kg → 6.48kg → 6.59kg
●ジム時間（14:30-17:00）
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ストレッチ
ランニング 6km (480kcal)
シャドウ 2R
たかおさんミット 2R
腹筋 30x3set
背筋 50x3set
ダンベルロウ左右 10x4set
ランニング 6km (480kcal)
シャドウ 2R
たかおさんミット 2R
腹筋 30x3set
背筋 50x3set
ダンベルロウ左右 10x4set
あきらさんマスボクシング 2.5R
サンドバック 3R（ワンツーをできるだけ思いきりで、150回を目標）
クールダウンのシャドウ 2R
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補給：水
体重はほほ変わらず…体脂肪率が約3% 変化率！
凄い！
かなり落ちました〜！
でも、まだまだ、普段使う体重測定の体脂肪率変化率については、メーカー独自の計算式があるらしので
もう少し、体脂肪率について、よくしらべたい。
参考サイト
http://hikawa.takara-bune.net/hDietTansuikabutsu.html
