横浜鴨居のASBジムトレ!

2014年2月11日
計測時間 07:30  →  18:00  →20:40
体重  58.2kg  →  58.4kg → 57.8kg
体脂肪率 14.0% → 11.1%  → 11.4%
体脂肪量 8.15kg → 6.48kg  → 6.59kg


●ジム時間(14:30-17:00)
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ストレッチ
ランニング 6km (480kcal)
シャドウ 2R
たかおさんミット 2R
腹筋 30x3set
背筋 50x3set
ダンベルロウ左右 10x4set
あきらさんマスボクシング 2.5R
サンドバック 3R(ワンツーをできるだけ思いきりで、150回を目標)
クールダウンのシャドウ 2R
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補給:水

体重はほほ変わらず…体脂肪率が約3% 変化率!

凄い!

かなり落ちました〜!

でも、まだまだ、普段使う体重測定の体脂肪率変化率については、メーカー独自の計算式があるらしので
もう少し、体脂肪率について、よくしらべたい。

参考サイト
http://hikawa.takara-bune.net/hDietTansuikabutsu.html

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