【ダイエット】を目的にするからダイエットは続かない！その攻略方法とは？
先日、同僚からこんなダイエット相談を受けました。
「ダイエットを楽しくするにはどうしたいいのでしょうか？
運動することが強制的になったり、食べ過ぎたときは後悔してしまい、、、
結局、ダイエットが続かないんです。」
そんな相談に回答した内容がこちら！
まず「ダイエット」を目的にしてしまうと、かなり辛いかもしれないですね。
基本、運動することや、食べることを制限するって、結構「やらなきゃ」モードになってしまうので、強制感が強いだろうし、でもできないと「あ〜またできなかった」と落ち込んでしまいますよね。
多分、これって自分が以前、タバコ吸っててやめようと思っても止めれない。
止めた方がいいのは頭ではわかっているけど、止めれないんです。
と、似てるような気がしてます。
で、その時に思ったのは
（１）タバコ吸って体壊すのは自分だから、別に止めなくていいじゃん！
＊厳密には、周りに迷惑かけてますけど
（２）タバコ吸うメリットって何かあるの？
（３）本当にタバコって自分に必要なの？
と、すっごい自分の中で繰り返し繰り返し説いてみて、結果
「タバコなくていっか」という、やっと自分なりに納得ができました。
その「自分なりの納得」がないと、多分、タバコを一時的に止めても、また吸い始めていたでしょう。
ということで、
まず、「ダイエット」する目的ですよね。
何のためにダイエットするのか？
を、まず自分なりに納得するまで考えてみた方がいいですね。
そして自分なりに「ダイエットが本当に必要だ！」と思っても、運動や食事制限が・・・続かない。
ここからがダイエット続けるための「攻略方法！」
これはまず順番を逆にするのがいいです。
ダイエットのために運動をするのでなく、何かしら、日常の中で「カラダを動かす習慣を取り入れられないか？」から考えてみましょう。
その「カラダを動かす習慣」というのは、できれは自分にとって楽しいと思えるモノが良いです。
何でもいいのですが、自分が楽しいと思わないと続きません。
なので、ダイエットのためではなく、自分の生活の中で、
「カラダを動く習慣、楽しいことを探してみよう！」
から始めてみてはいかがでしょうか。
食事にしても、いきなり「食事制限」をするのではなく、まずは、普段の食べている内容を理解して、内容の割合を変えてみたり、食べる順番を工夫したり。
あと、完食や食べすぎについても、なぜ完食や食べ過ぎを行ってしまうのか原因をしっかり考え、もしストレスからきているのであれば、そのストレスを食べ物以外では発散できないか。
などから考えてみてはいかがでしょうか。
まとめ
（１）本当に自分にはダイエットが必要なのかどうか考える。
（２）ダイエットする目的は何か、自分なりに納得できる「答え」を見つける。
上記のダイエット目的を踏まえ
運動編
（３）ダイエットのために運動するのではなく、生活の中に「カラダを動かせる」何かがないか考えてみる。
（４）そのカラダを動かすことは、楽しいと思えるかどうか。
食事編
（５）普段の食事習慣を理解しておく。
（６）制限ではなく、食べ物の種類や、食べる順番をまず工夫してみる。
（７）過食になる原因は何か考えてみる。
（８）何かを食べ物で満たそうしている場合、食べ物以外で満たすことができないか考えてみる。
という話をしてみました。
ダイエットをゴールにしちゃうと難しいと思うんですよね。
まぁ、そのゴールでもできる人もいるかと思うのですが、やっぱりダイエットの先に何があるのかを、しっかりと明確にしておいた方が良いかと思います。
「ダイエットを楽しくするにはどうしたいいのでしょうか？
運動することが強制的になったり、食べ過ぎたときは後悔してしまい、、、
結局、ダイエットが続かないんです。」
そんな相談に回答した内容がこちら！
まず「ダイエット」を目的にしてしまうと、かなり辛いかもしれないですね。
基本、運動することや、食べることを制限するって、結構「やらなきゃ」モードになってしまうので、強制感が強いだろうし、でもできないと「あ〜またできなかった」と落ち込んでしまいますよね。
多分、これって自分が以前、タバコ吸っててやめようと思っても止めれない。
止めた方がいいのは頭ではわかっているけど、止めれないんです。
と、似てるような気がしてます。
で、その時に思ったのは
（１）タバコ吸って体壊すのは自分だから、別に止めなくていいじゃん！
＊厳密には、周りに迷惑かけてますけど
（２）タバコ吸うメリットって何かあるの？
（３）本当にタバコって自分に必要なの？
と、すっごい自分の中で繰り返し繰り返し説いてみて、結果
「タバコなくていっか」という、やっと自分なりに納得ができました。
その「自分なりの納得」がないと、多分、タバコを一時的に止めても、また吸い始めていたでしょう。
ということで、
まず、「ダイエット」する目的ですよね。
何のためにダイエットするのか？
そして自分なりに「ダイエットが本当に必要だ！」と思っても、運動や食事制限が・・・続かない。
ここからがダイエット続けるための「攻略方法！」
これはまず順番を逆にするのがいいです。
ダイエットのために運動をするのでなく、何かしら、日常の中で「カラダを動かす習慣を取り入れられないか？」から考えてみましょう。
その「カラダを動かす習慣」というのは、できれは自分にとって楽しいと思えるモノが良いです。
何でもいいのですが、自分が楽しいと思わないと続きません。
なので、ダイエットのためではなく、自分の生活の中で、
「カラダを動く習慣、楽しいことを探してみよう！」
から始めてみてはいかがでしょうか。
食事にしても、いきなり「食事制限」をするのではなく、まずは、普段の食べている内容を理解して、内容の割合を変えてみたり、食べる順番を工夫したり。
あと、完食や食べすぎについても、なぜ完食や食べ過ぎを行ってしまうのか原因をしっかり考え、もしストレスからきているのであれば、そのストレスを食べ物以外では発散できないか。
などから考えてみてはいかがでしょうか。
まとめ
（１）本当に自分にはダイエットが必要なのかどうか考える。
（２）ダイエットする目的は何か、自分なりに納得できる「答え」を見つける。
上記のダイエット目的を踏まえ
運動編
（３）ダイエットのために運動するのではなく、生活の中に「カラダを動かせる」何かがないか考えてみる。
（４）そのカラダを動かすことは、楽しいと思えるかどうか。
食事編
（５）普段の食事習慣を理解しておく。
（６）制限ではなく、食べ物の種類や、食べる順番をまず工夫してみる。
（７）過食になる原因は何か考えてみる。
（８）何かを食べ物で満たそうしている場合、食べ物以外で満たすことができないか考えてみる。
という話をしてみました。
ダイエットをゴールにしちゃうと難しいと思うんですよね。
まぁ、そのゴールでもできる人もいるかと思うのですが、やっぱりダイエットの先に何があるのかを、しっかりと明確にしておいた方が良いかと思います。
