【ASB】ウェストにくびれを作りたい！そのための効果的なトレーニング方法とは？
「私、最近ウエストがヤバいんですよ〜」
という、ゆっこトレーナー
ゆっこトレーナー、実はハンバーガー、ピザ、ハンバーグなどかなり高カロリーな料理が好きみたいです。
そして、ゆっこトレーナーも気になる！！！
スリーサイズ（平均値）がこちら！
そして
こちらが
やっぱりゆっこトレーナーは、平均サイズより、理想のウエストサイズを目指したい！！！
ということで、ゆっこトレーナーが行なうのは
なんと！
「フラフープ」
実はゆっこトレーナー、個人的にダイエット用のフラフープを購入したそうですが、フラフープ内側の凹凸の刺激が強すぎて、使えないようで、、、
ASBボクシングクラブにある大型フラフープを使うことにしました。
それにしても、本当にフラフープって、ウエストくびれ効果があるのでしょうか？？
まず、10分間で約100kcalが消費されるとされ、これはランニングや水泳と同じ運動量になるようです。
週に３〜４日、一日１０分を目安とされていますが、２０分以上続ける方が有酸素運動的な効果もでてくるので、１０分よりは２０分の方がいいですね。
フラフープ自体も、子ども用の軽いフラフープではなく、ある程度の重さがある（500g以上）がオススメ！
フラフープのまわし方は
みなさんも、フラフープをつかって、理想的なくびれウエストを手に入れてみてください。
みなさんもボクシングだけでなく、ボクサイズやフラフープなど、楽しみながらASBボクシングクラブでトレーニングを行なってみてくださいね！
オフィシャルFacebookはこちら！
★鴨居店：営業時間はこちら★
★横浜店：営業時間はこちら★
という、ゆっこトレーナー
ゆっこトレーナー、実はハンバーガー、ピザ、ハンバーグなどかなり高カロリーな料理が好きみたいです。
そして、ゆっこトレーナーも気になる！！！
スリーサイズ（平均値）がこちら！
そして
こちらが
理想のスリーサイズ！
やっぱりゆっこトレーナーは、平均サイズより、理想のウエストサイズを目指したい！！！
ということで、ゆっこトレーナーが行なうのは
なんと！
「フラフープ」
実はゆっこトレーナー、個人的にダイエット用のフラフープを購入したそうですが、フラフープ内側の凹凸の刺激が強すぎて、使えないようで、、、
ASBボクシングクラブにある大型フラフープを使うことにしました。
それにしても、本当にフラフープって、ウエストくびれ効果があるのでしょうか？？
まず、10分間で約100kcalが消費されるとされ、これはランニングや水泳と同じ運動量になるようです。
週に３〜４日、一日１０分を目安とされていますが、２０分以上続ける方が有酸素運動的な効果もでてくるので、１０分よりは２０分の方がいいですね。
フラフープ自体も、子ども用の軽いフラフープではなく、ある程度の重さがある（500g以上）がオススメ！
フラフープのまわし方は
- 足は肩幅程度に開いて、片足を半歩ほど前へ出します。
- 前に出す足はフラフープを回す方向と同じ方向の足を出しましょう。
- 腰はグルグルと回すのではなく、前後に動かします。
- 腰を動かすタイミングはフラフープの動きに合わせます。
参考動画はこちら！
みなさんも、フラフープをつかって、理想的なくびれウエストを手に入れてみてください。
そんなゆっこトレーナーですが、フラフープだけでなく、ASBメンバーと一緒に「ミヤケサイズ」を行なって、汗をたっぷりとかいていました。
みなさんもボクシングだけでなく、ボクサイズやフラフープなど、楽しみながらASBボクシングクラブでトレーニングを行なってみてくださいね！
【ASBボクシングクラブ】
ボクシングジムの中に 笑顔と笑い声を
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ボクシング未経験者の方のためのボクシングクラブです。
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