【ASB】筋トレでビルドアップされてきた、シゲちゃんボディ！

「いしざわさん！！　ちょっと腹筋見てください！」

と、絶賛ダイエット＆トレーニング中のASBダイエットモニターのしげちゃん。


なんと・・・・

腹筋が少し、見えてきたんです！！

うっすらと、「６パック」が浮き出できてますね！！


さらに、上腕二頭筋も盛り上がっていました。

さらに、肩の三角筋もがっちりと

そんなシゲちゃんですが、ボクシングトレーニングを行ったあとは、がっつりと筋トレを行っています。


こちらは、ダンベルロー
背中の広背筋を鍛えるトレーニング

詳しいトレーニング方法はこちら
http://www.know-dt.com/Bodypart/bulk/100_back1.html


こちらも同じく広背筋に効く、ラットプルダウン

詳しいトレーニング方法はこちら
http://www.know-dt.com/Bodypart/gym/030_latpull.html


などなど、もちろんこれ以外の筋トレを行った後には




なんと、有酸素運動のランニングを行います。

そんなトレーニングを一通り終えた後はさすがに、ぐったりとするシゲちゃん。





あきらさんも、シゲちゃんが上げている重さにチャレンジ！

結構な重さをあげているので、あきらさんも驚いていましたね。







そんなASB-club
この日も多くのメンバーが参加。トレーニングに励んでいました。

みなさん、いい汗をかいていましたね。






そして、ジム後半では、マスボクシングやリードスパーリングがスタート。


この日、あきらさんは、近藤さん、こうめいくんとリードスパーリングを行った後

なんと！！






近藤がミットを持ち、あきらさんが打ち込んでいます。

近藤さんがサウスポーのため、あきらさんも、サウスポーでミット打ちです。


自分もこの後、近藤さんにミットを持ってもらって、１ラウンドだけミット打ちを行いました。
たった１ラウンドでしたが、バテちゃいましたね（笑


あきらさん曰く
「ミット持ちをすると、相手のパンチがよく見えるようになるよ！」

ということで、打つだけでなく、相手のパンチを受けるミット持ちも、いいトレーニングになると思います。