週末は痩せる？ 平日と週末の違いの４要素

約1ヶ月ほどの、体重と体脂肪率をチェックしてみました。

水色のラインが体重。

ピンクのラインが体脂肪率。

上がったり下がったりと、日々変動してますね。

ひとつ、気づいた点があります。

体重は、平日の水曜木曜に増加傾向にあり、週末の日曜から月曜にかけて、減少傾向にあります。

なぜ、平日は増え、週末は減るのか、体重に影響しそうな要因を考えてみました。

それは、睡眠、夕食時間、運動量、ストレスの４要因の影響があるのでは？

と、思っています。

それぞれの違いを比べてみます。

（１）睡眠

平日：5-6時間

週末：7-8時間

週末の方がじっくりと寝れ、自然に起きます。

平日は、定時に目覚ましで起きます。

平日はなんとなく睡眠不足を感じることもありますが、週末は十分に睡眠をとれたとう感じです。

（２）夕飯時間

平日：21:30-23:00

週末：19:00-20:00

週末は、19時ごろの時間帯で夕食をとることができます。

平日は、早くても21:30。22時以降になることもよくあります。

週末に比べると、平日の夕食時間はかなり遅いです。

（３）運動量

平日：1-2時間/回

週末：2-3時間/回

平日のトレーニング時間より、週末の方が、長い時間トレーニングを行うことなできます。

（４）ストレス

平日：高め

週末：低め

平日のストレスといえば、通勤ラッシュや仕事など、これらは誰もが感じるストレスは、ある程度あるかと思います。

その平日に比べると、週末のストレスレベルはかなり低いと思います。

改善策はあるのか？

睡眠は時間でなく、短くても、質を良くすることはできそう。

夕食時間は平日でも早めにとるか、遅い時間になった場合の食事内容を見直す。

平日の運動量は、時間的な制約があるので、平日に運動量を増やすのは難しいですね。

ここは、一定程度の運動を続けていけば、良しとしましょう。

最後のストレス…

もうこれは…

自分でも、なかなかいいアイデアが浮かびません。こればかりは、それぞれの考え方や環境もあると思います。

一概に「ストレスフリーになれ！」と言っても無理でしょう。

逆に、いいアイデアがあれば、教えてほしいです。