3つの習慣を変えてみた
今日、ジムメイトのしもださんと、太りにくい身体についての話で
自分が「唐辛子」を多く摂取しているので、太りにくいのでは?
という話になった。
たしかに、自分は辛いのが好きで、、、
寿司屋に行けば、山葵を追加するし
揚げ物を食べるときは、からしをたっぷり
そして、唐辛子系の韓国料理、四川料理は大好き!
辛い系の店に行けば、とりあえず、一番辛いモノはオーダーしてみます!!
とはいえ
正直、普段それほど唐辛子や辛いものは
摂取はしてないんですよね。
そんな話のあと、ふと何が
今までと変わったかなと
思い出したところ
3つの習慣を変えました。
一つ目は「酒」
ビールを止め、焼酎にしました。
これは家飲みの話。外で飲むときはビールも飲みます。
二つ目は「風呂」
以前はシャワーがメイン。湯船に入ったとしても、長くて5分程度。
今は、湯船に30分程度入るようにしています。
但し、連続ではなく、10分を3セット的な感じです。
三つ目は「朝食」
以前はコーヒーだけで済すことが多かったです。
今は、シリアルやサラダなど、しっかりと朝食をとるようにしています。
これらが身体にどう影響しているか、まだわかりませんが
ず〜っと、58〜60kg台の体重をいったりきたりで、58kgを切ることができなかった身体が
なんと!
日によっては、55〜56kg台になれるようになりました。
------------------- ジムメイトのしもださんと、通っているジムはこちら!
ASB-Club PCサイト
ASB-Club スマホサイト
自分が「唐辛子」を多く摂取しているので、太りにくいのでは?
という話になった。
たしかに、自分は辛いのが好きで、、、
寿司屋に行けば、山葵を追加するし
揚げ物を食べるときは、からしをたっぷり
そして、唐辛子系の韓国料理、四川料理は大好き!
辛い系の店に行けば、とりあえず、一番辛いモノはオーダーしてみます!!
とはいえ
正直、普段それほど唐辛子や辛いものは
摂取はしてないんですよね。
そんな話のあと、ふと何が
今までと変わったかなと
思い出したところ
3つの習慣を変えました。
一つ目は「酒」
ビールを止め、焼酎にしました。
これは家飲みの話。外で飲むときはビールも飲みます。
二つ目は「風呂」
以前はシャワーがメイン。湯船に入ったとしても、長くて5分程度。
今は、湯船に30分程度入るようにしています。
但し、連続ではなく、10分を3セット的な感じです。
三つ目は「朝食」
以前はコーヒーだけで済すことが多かったです。
今は、シリアルやサラダなど、しっかりと朝食をとるようにしています。
これらが身体にどう影響しているか、まだわかりませんが
ず〜っと、58〜60kg台の体重をいったりきたりで、58kgを切ることができなかった身体が
なんと!
日によっては、55〜56kg台になれるようになりました。
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