【ASB】田村トレーナーオススメする、ダイエット中のおやつとは？

4月 18, 2017

【ASB】田村トレーナーオススメする、ダイエット中のおやつとは？

プロのボクサーでも以外とダイエットについては、認識が違っていたり、知識が不足しているという田村さん。

自分自信が現役プロボクサーでもあるため、ダイエットというより減量については色々と調べ、どうすれば無理なく体重を落とせるか、逆にどういった体重の落とし方がいいのか、アドバイスをいただけます。

減量の仕方で、よく失敗するのが体内の水分を出して体重を落とすのはいいのですが、それと同時にミネラル不足になり、身体の不調が表れるケースが多いとのこと。

ということで、運動の後は水分の補給がいいのですが、ただの水分ではなく、ミネラルがあるスポーツドリンクやミネラルウォーターの補給がオススメです。

スポーツドリンク

汗によって失われた水分とミネラルを同時に補給することができます。
脱水症状を防ぐだけでなく、アミノ酸によって筋肉修復力で、疲労回復も促すことができます。

ミネラルウォーター

水分とミネラルを同時に補給することができます。脱水症状の予防だけでなく、ミネラルによって血液のサラサラ効果もありため、健康維持にも効果が見込まれます。

麦茶

ミネラルや、血液サラサラ効果のアルキルピラジンが含まれているため、脱水症状や免疫力低下の予防効果があります。

水素水

疲労の原因である活性酸素の除去や老化防止の効果が見込まれます。代謝アップや免疫システムの活性化の効果もあります。

さて、そんな田村さんから
ダイエット（減量）時のオススメのおやつがこちら！

梅と昆布。

梅干しには、クエン酸が豊富に含まれていて、そのクエン酸には以下の効果が見込まれます。

脂肪燃焼効果
デトックス効果
筋肉を柔らかくしなやかに
便秘解消効果

そして、昆布には食物繊維が多く含まれるため、こちらも便秘解消効果があります。

ということで、梅と昆布系のオヤツは、ダイエット時にはオススメ！

こうしたオヤツの中でも、結構カロリーの高いモノがあるので、そこは注意してくださいと田村トレーナーは言ってました。

さて、そんな中、ASBボクシングクラブでは？

ASBメンバ