ASB-Clubで、一日マイナス3.2kgのダイエット！ そして身体年齢は「26歳」
この日（日曜）の朝、いつも通りに体重を計測すると
57.6kg
むむ？ ここ一週間体重が増加気味。
体重、平日は増加するはしょうがないけど
週末は減少傾向のはずが、あまり減ってないと感じ
「ASB-Clubジムのトレーニングで絞ってみるか！」
と、この日の体重マイナス2kgを目標にしてみました。
そして、少し早めにASB-Clubジムへ向かいました。
日曜は14時からジムがープンですが、自分が到着したのは13時45分頃。
すでに、としトレーナーも、えみGMもジムにいました。
ASB-Clubジム到着後、着替えをし、ストレッチを行いました。
そしてまず、アップのランニングから始めました。
足裏に少し痛みがあったため、いつもよりは遅めのペースにし、逆に距離はちょっと長めに走りました。
ランニング後は、ウォーキングでクールダウン。
ランニング＆ウォーキングのアップが終わり、シャドウボクシングを行いました。
シャドウボクシング後は、サンドバック打ち。
今回はあまり複雑なコンビネーションはせず、左ジャブと右ストレートのワンツーをメインに打ち込みました。
その後、としトレーナーより、防御のダッキングとウェービングを教えていただき、そのまま、としトレーナーとマスボクシングを行いました。
そして、筋トレです。
筋トレは腹筋、背筋、とダンベルを使った腕のトレーニングの3種。
そして、ラストには、としトレーナーによるミット練習です。
この日のミット練習は、教わったダッキングやウェービングを取り入れながら行いました。
これで、トレーニングは終了です。
トレーニングは、水500mlを補給しながら行いました。
トレーニングシーンは、エミイモブログをチェック。
そして、トレーニング後、計測を行いました。
＜＜＜＜結果＞＞＞＞
54.4kg
マイナス3.2kg！
一日でマイナス3.2kgは、今までの中で最高減量数値です。
体重が55kgを切れたことも良いのですが
身体年齢が「26歳」になったことが嬉しい。
目標である「実年齢よりもマイナス15歳」を達成できました。
でもこれは、一時的な数字。
体重も身体年齢も、水分や食事を摂るとまた戻ります。
「実年齢よりもマイナス15歳」が、継続的に続くよう
食生活に気をつけ、トレーニングも続けていきたいですね。
ちなみに、水分をたっぷりとり、食事をとったところ
体重は56kgに戻りました（笑
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