【ダイエット】睡眠不足の結果、「腹が減りやすく、痩せにくいカラダ」になります
週末に比べると、平日は体重増加傾向にあります。
その原因
【睡眠不足】や【睡眠リズムが狂う】ことがあるかと思います。
まず、二つのホルモンがあります。
食欲を増進するグレリン
食欲を抑制するのがレプチン
睡眠不足は、このホルモンバランスが乱れます。
睡眠が不足すると、食欲増進のグレリンが増え、抑制するレプチンが減ってしまいます。
つまり…
「腹が減っていまう」状態になります。
あと、もうひとつのホルモン
痩せるホルモン、コルチゾール。
このホルモンは、睡眠中の夜中2〜3時に分泌が活性化します。
夜更かしなどすると、コルチゾールがうまく働かないため、痩せにくい状態になります。
これが、睡眠不足や、夜更かしなどの睡眠リズムの乱れによって【腹が減りやすくなり、痩せにくいカラダ】の状態になります。
自分にとって、ベストな睡眠時間があると思うので、なるべく、一定の睡眠時間と睡眠リズムを確保して、レプチンとコルチゾールのホルモンバランスを保ちましょう。
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【睡眠不足】や【睡眠リズムが狂う】ことがあるかと思います。
まず、二つのホルモンがあります。
食欲を増進するグレリン
食欲を抑制するのがレプチン
睡眠不足は、このホルモンバランスが乱れます。
睡眠が不足すると、食欲増進のグレリンが増え、抑制するレプチンが減ってしまいます。
つまり…
「腹が減っていまう」状態になります。
あと、もうひとつのホルモン
痩せるホルモン、コルチゾール。
このホルモンは、睡眠中の夜中2〜3時に分泌が活性化します。
夜更かしなどすると、コルチゾールがうまく働かないため、痩せにくい状態になります。
これが、睡眠不足や、夜更かしなどの睡眠リズムの乱れによって【腹が減りやすくなり、痩せにくいカラダ】の状態になります。
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