夕食を制する者は、ダイエットを制する！ 夕飯、食べないの？ 一週間で-3kgのダイエット ダイエット中でも、牛丼は食べていいの？

一日の食事量の割合を10とすると、朝昼夕の割合はいくつぐらいでしょうか？



朝食:1 昼食:3 夕食:6

朝食:2 昼食:3 夕食:5



など、夕食がメインで、量も一番多いのでないでしょうか。



夜になるにつれ、ビーマルワンというタンパク質によって、身体は脂肪を溜め込む働きがあります。

つまり、夕食の量が多い、特に糖質が多いと、脂肪がたまりやすくなってしまいます。

これを抑えるため、食事量の割合は、夕食になるにつれて少なくした方が理想的。

例えば…

朝食:6 昼食:3 夕食:1

朝食:5 昼食:3 夕食:2


のように夕食につれて
割合を減らしいくのが良いと思うのですが

「朝食から、そんなボリュームも食べれないし、

時間もない！」

というのが、現実ですよね。




朝食は（簡易的なモノでも）しっかり摂ってほしいし
夕食は少し抑え目にして、必要な栄養を摂ってほしい！



ということで

朝食:2 昼食:5 夕食:3

昼食をメインとした、食事割合はいかがでしょう。

大好きなラーメン、パスタ、ご飯やパンなどの炭水化物系は、昼食で摂ってください。

その代わりに夕飯は、炭水化物系系ではなく、肉や魚、野菜やキノコなどをメインとした食事にすることで、ダイエット効果があると思います。

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