土曜の夜は肉三昧！そして、日曜はASB-Clubでトレーニング
土曜の夜、胃腸炎で体調を崩していた友人が復活し、その友人との飲み会。
焼き鳥系の居酒屋で、肉三昧してきました。
馬刺
豚しゃぶサラダに、レバーの串焼き
飲み会が終ってから、帰宅したのは０時すぎ。
体重を計ってみたところ、思ったほど増えてませんでした。
カラオケも行ったので、それで燃焼できたのかも？（笑
そして、日曜日はASB-Clubでトレーニング。
この時期は湿度が高いので、少し運動をするだけで、汗が止まらなくなります。
週末のランニングは、８〜９km走ってからトレーニングを行います。
今日は抑えめに5kmのアップから。
その後、シャドウ、ミット、サンドバック、筋トレと通常のトレーニングを行いました。
そして、この６月の体重（ブルーライン）と体脂肪率（ピンクライン）のグラフになります。
体重（ブルーライン）が、落ちている日は、週末のASB-Clubへ行ったときですね。
トレーニング後は約55kgになりますが、平日には57〜58kgに体重が戻っています。
体脂肪率（ピンクライン）は、観ての通り、日々の上下幅の変化が激しいのです。
平均すると17〜19％くらいです。
この６月は、実験的に一日でどれだけ体重を落とせるか試してみました。
一日で約３kg程度は落とすことはできましたが
結果的には水分量の変化です。
汗をかいた分、体重が落ち、そのあと水分補給をすると、すぐに体重は戻りました。
次の７月は、もう少し筋肉量を増やしてみたいですね。
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