【食事】ダイエット中でも焼き肉が食べたい！と思ったら？

無性に

焼き肉が

食べたくなるときって、

ありませんか？

自分は、なぜかそうした衝動が訪れるときがあります。

なんなんでしょうね。この衝動は？！

でも、そういうときは思い切って食べにいっちゃいます。

ダイエットしてる人には「肉なんて！」と

思っちゃう人も多いかと思いますが

肉って実はダイエットの味方。

【ランチ】焼き肉を食べるときはダイエットを忘れたい？

http://14zawa.blogspot.jp/2015/06/blog-post_26.html

「赤身」の成分である「L-カルニチン」
これはアミノ酸の一種で、体内の脂肪を燃焼しエネルギーに変えるための必要不可欠な栄養素なんです。

つまり、肉には、「脂肪を燃焼する」成分が含まれているんです。

でも！

「焼き肉食べると太るじゃーーーーん！」

っていう方

ずばり、、、あなたは食べ過ぎです！

焼き肉＆アルコール
焼き肉＆ご飯
で、ついつい食が進んでしまい、結果的にカロリーオーバーになってしまいます。

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ダイエット中も焼肉食べたい！【太らない食べ方と部位は？】

http://dietbook.biz/yakinikudiet-1497.html

で、太らない食べ方、食べる順番、そして、オススメの部位が紹介されています。

食べる順番とオススメの部位
ずばり、低カロリーの部位から食べていき、高カロリーの部位を食べ過ぎないようにするのがポイント！


ちなみに、各部位100g当たりに含まれるカロリーがこちらになります。

＜牛肉＞

牛バラ：371kcal　＊食べ過ぎ注意！
牛サーロイン：298kcal　＊食べ過ぎ注意！
牛タン：269kcal
牛肉リブロース：263kcal
牛肉肩ロース：240kcal
牛ランプ：234kcal
牛モモ：182kcal
牛肩：180kcal
牛ヒレ：133kcal
牛レバー ：132kcal

＜豚肉＞

豚バラ：386kcal　＊食べ過ぎ注意！
豚ロース：263kcal
豚肩ロース：253kcal
豚肩肉：216kcal
豚モモ：183kcal
豚ヒレ：115kcal

＜鶏肉＞

鶏皮：497kcal　＊食べ過ぎ注意！
手羽先：221kcal
鶏もも肉：200kcal
鶏胸肉：191kcal
鶏レバー：111kcal
ササミ：105kcal


なんと、牛、豚、鶏の中で、もっとも高カロリーが、鶏皮なんですね。

ちょっとこれには自分もおどろきました。
そして、牛ヒレ、牛レバー、豚ヒレ、鶏レバー、ササミは低カロリーの部位。

まぁ、低カロリーの部位だけってのも、つまらないと思うので、全体的にバランス良く食べるといいかと思います。


再び、言っちゃいますが、こんな食べ方はいけません。

牛はサーロインをひたすら食べ続け、酒を飲んだり、ご飯を何杯もおかわりしたり。。。。

こんな食べ方をしちゃうと、体重と脂肪に反映されちゃいますよ。

どんな食事でも

ほどよくバランスよく！

が、大事。

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