【ASB】ボクシングジムの「空いてるとき」&「混んでるとき」のオススメトレーニング方法！

「私、働いているように見えます？」

と、

ちょっと不純な動機で鏡拭きをしている、みすずトレーナー（笑

そんな、みすずトレーナーがリング内を見ると

左コーナーにいる赤いTシャツ！

ピンキミちゃんが、ミットトレーニングに駄々をこねてます（笑

「もうーーー！ぃやだぁーーー！」

と、何が嫌なのかよくわかりませんがw

結局はミットを行うピンキミちゃんでした。

さてさて！

本題はASBのボクシングジムが「空いてるとき」と「混んでるとき」のオススメトレーニング方法でしたね。

ジムは日によって、メンバーが参加する人数に波があります。

ASBボクシングジムの基本トレーニングメニューがこちら

• ストレッチ
• シャドウトレーニング（身体が温まるまで）
• ミットトレーニング（トレーナー付き）　２R
• サンドバック　２R〜　
• ハンドミット（トレーナー付き）２R　もしくは
• マスボクシング（トレーナー付き）２R
• ストレッチ

ジムが「空いてるとき」のオススメトレーニング方法

どんどんトレーナーに声をかけて、ミットトレーニングやマスボクシングトレーニングを行ってください。

あと、打ち方がわからなかったり、防御の方法の質問など

なんでもいいので、聞いてみてください。

トレーナーは、丁寧に色々と教えてくれますよー。

あと、通常シャドウボクシングは鏡の前で行いますが、空いてるときは、リングの中でのシャドウボクシングもオススメです。

リング内が空いてるときは、シャドウボクシングとしても使ってみてください。

ジムが「混んでいるとき」のオススメトレーニング方法

参加メンバーが多いとき、トレーナーはリング内のトレーニングにつきっきりになってしまいます。

そんな時は？！

オススメトレーニングは、「シャドウボクシング」です。

自分のフォームを確認しながら、シャドウトレーニングを行いましょう！

あきらさん曰く、ボクシング上達には「シャドウが一番！」

そして、シャドウボクシングで、自分のフォームの確認をしたら、サンドバックで打ち込んでみましょう！

 

シャドウ＆サンドバック、オススメです。

あと、筋トレマシーンを使ってのトレーニングもオススメ。

器具の使い方や、鍛えたい部分があったら、トレーナーに聞いてください。

さらに、女性トレーナーやあきらさんによる、サーキットトレーニングがあります。

通常のボクシングトレーニングメニュー以外に、下半身＆腹筋のサーキットトレーニングを行います。

このサーキットトレーニングも、ぜひぜひ参加してみましょう！

ということで。。。

空いてるときも

混んでるときも



ASBボクシングクラブ横浜で、トレーニングを楽しんでくださいね。