【ASB】いつも笑顔満点のえみGMが、「ASB-clubの遊び方」のポスターを作ってきました！

いつも笑顔が満点の、えみGM。

今回、ASBボクシングジム横浜のトレーニングメニューの

手作りポスターを制作してきました。

それが、こちら！！

ASB-clubの遊び方

（１）準備体操

いきなり激しく動いたりすると怪我のもとです！

『しっかりやりましょう！！』

（２）シャドーボクシング

シャドーボクシングはボクシングが上手くなる近道です！！

一人でやるのが淋しい方や、やり方がなどは、スタッフに声をかけてください。

『カッコよくシャドーするのだー！！』

（３）ミット打ち

２ラウンド

スタッフ＆トレーナーの指示にしたがってくださいね！

『グローブをはめて、パンチ★パンチ』

（４）サンドバック

２-４ラウンド

一人でおもりきり打つのもよし！

みんなでワイワイと打つのもよし！

わからない時は、いつでも、スタッフやトレーナーに声をかけて下さいネ！

『汗だくパンチで、ストレス発散だーー！！』

（５）ハンドミット

２ラウンド

スタッフ、トレーナーの指示に従ってくださいネ！

『力をぬいて、ワンツー！人気のトレーニングメニューです』

（６）マスボクシング

２ラウンド

トレーナーの指示に従ってくださいネ！

マスボクシングを行いたい時は、スタッフかトレーナーに声かけてください。

誰でも出来ますyo!

『ぜひ、やってみましょー！』

（７）筋トレ（フィジカルトレーニング）

筋トレマシーンを使ってのトレーニング！

ランニングマシーン、エアロバイク、ロープ（縄跳び）、腹筋マシーンなど、トレーニング道具は沢山あります。

自由に使っていただいてOK!

 使い方が分からないときは、スタッフ／トレーナーにいつでも聞いてください！

『代謝アップ！筋肉モリモリ！』

（８）柔軟体操

使った筋肉をしっかりとほぐしましょう！

『最後が大事！！』

もう一度、このトレーニング（ミット、ハンドミット、マスボクシングなど）行いたい場合は、スタッフやトレーナーに声をかけてくださいね。

最後に、ポスターにも記載していることで、ひとつだけ

必ず「水分補給」を行ってください！

「体重（脂肪）を減らしたいから、水分は取らない！」ってNGです。

体重の変化と、脂肪＆水分の変化は別モノと思ってください。

関東の梅雨明け宣言もあり、本格的に夏本番になりました。

そんな暑い中、多くのメンバーが参加しているので

体調には気をつけて、トレーニングを続けてほしいです。