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【ASB】夏に向けてシックスパックボディにするなら、アキラ腹筋サーキットがオススメ!

7月になって暑さも増す中


「夏に向けて、そろそろダイエットしないと!」


と思っちゃう人も多いはず。

ASBボクシングクラブのボクシングトレーニングもダイエット向きではありますが、実はこのあきらさんの腹筋サーキットトレーニングもかなりオススメなんです。




みなさん、トレーニング中は悶絶気味くらい、様々な腹筋方法でトレーニングを行います。





以前、こちらのブログでも紹介したのですが


【ASB】美脚の下半身サーキットと、シックスパックの腹筋サーキットメニューについて、動画で紹介!

http://14zawa.blogspot.jp/2015/06/asb_24.html


トレーニングメニューはざっと、12種類もあるんです。

【1種目】腹直筋上部・・・ロールアップ
【2種目】腹直筋(全体)・・・プランク・クランチ
【3種目】腹斜筋・・・サイドプランク・クランチ
【4種目】腹直筋上部、腹直筋下部・・・レッグアップ
【5種目】腹直筋上部、腹直筋下部・・バタフライ
【6種目】腹直筋上部・・トウ・タッチ
【7種目】腹直筋下部・・6インチ・シザース
【8種目】腹直筋下部・・6インチ・ホールド
【9種目】腹直筋下部・・6インチ・クランチ
【10種目】脊柱起立筋・大殿筋・・スーパーマン
【11種目】腹直筋(全体)・・・シングルレッグ・プランク・クランチ
【12種目】腹直筋下部・腹斜筋・・・レッグリフト


【BRENDAN MEYERS】(動画サイト)
http://youtu.be/vyv1k5BHl18




これだけやれば、バッキバキのシックスパックの腹筋になること間違いなし!

とはいえ、こうしたトレーニング
一人で行うのはちょっとキツイと思うので、ぜひあきらさんと一緒になって
サーキットトレーニングを行ってみてくださいね!






















【ASBボクシングクラブ】


ボクシングジムの中に 笑顔と笑い声を
融合させた癒しの空間!

ASBボクシングクラブは
ボクシング未経験者の方のための
ボクシングクラブです。
お気軽にお越し下さい!!!

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*2016年8月2日オープン予定!

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