【ASB】夏日のトレーニングの注意事項！気をつけないとあの症状に！

７月に入り、本格的な暑さがやってきましたね！

この夏場のトレーニング、スポーツ現場で主に気をつけなければいけないのは「熱疲労」と「熱射病」と言われています。
熱疲労とは、大量の発汗による脱水性ショック症状。
熱射病とは、異常な体温上昇により意識障害が起こり死亡率も高い症状です。

これらの症状を防ぐためには、ただの水ではなく
適度な塩分（0.1%～0.2%）と糖分を含んだ水分の摂取が必要とのこと。

さらに！

http://eonet.jp/health/special/special75_1.html
によると

夏のランニング（トレーニング）の注意事項がこちら

1. ウォーミングアップは軽くすませる。
2. 涼しい場所／時間を選び、走る距離にこだわらない
3. 暑さにからだを少しづつ慣れされる
4. 夏のトレーニング向きのウェアにする
5. こまめな休息をとる
6. 「のどが乾いた」と感じる前の水分補給
7. ランニング中は身体を冷やそう！

これらの注意事項は、ボクシングトレーニングでも同じことがいえると思います。

「涼しい場所／時間を選び、走る距離にこだわらない」これは
ボクシングでいえば、トレーニング内容をいつもと同じではなく
無理のないトレーニングメニューで！

あとは、こまめな休息も、水分補給も、身体を冷やすことも同じですね。
ボクシングトレーニング中もこれらに注意してトレーニングを行ってください。




そんな中、ASBメンバーはサンドバックを打ち込み！

ミットトレーニングを行い！

さらにマスボクシングなどなど。。。

本当に、この暑い中

集中してトレーニングを行っていましたね。

【ASBボクシングクラブ横浜】

あそびながら本格的なボクシング・フィットネス・ダイエットが楽しめる新感覚のボクシングジムです
ＪR横浜線・鴨居駅から徒歩6分。
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