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【ASB】夏日のトレーニングの注意事項!気をつけないとあの症状に!

7月に入り、本格的な暑さがやってきましたね!




この夏場のトレーニング、スポーツ現場で主に気をつけなければいけないのは「熱疲労」と「熱射病」と言われています。
熱疲労とは、大量の発汗による脱水性ショック症状。
熱射病とは、異常な体温上昇により意識障害が起こり死亡率も高い症状です。

これらの症状を防ぐためには、ただの水ではなく
適度な塩分(0.1%~0.2%)と糖分を含んだ水分の摂取が必要とのこと。

さらに!

http://eonet.jp/health/special/special75_1.html
によると

夏のランニング(トレーニング)の注意事項がこちら



  1. ウォーミングアップは軽くすませる。
  2. 涼しい場所/時間を選び、走る距離にこだわらない
  3. 暑さにからだを少しづつ慣れされる
  4. 夏のトレーニング向きのウェアにする
  5. こまめな休息をとる
  6. 「のどが乾いた」と感じる前の水分補給
  7. ランニング中は身体を冷やそう!


これらの注意事項は、ボクシングトレーニングでも同じことがいえると思います。

「涼しい場所/時間を選び、走る距離にこだわらない」これは
ボクシングでいえば、トレーニング内容をいつもと同じではなく
無理のないトレーニングメニューで!

あとは、こまめな休息も、水分補給も、身体を冷やすことも同じですね。
ボクシングトレーニング中もこれらに注意してトレーニングを行ってください。




そんな中、ASBメンバーはサンドバックを打ち込み!





ミットトレーニングを行い!






さらにマスボクシングなどなど。。。




本当に、この暑い中

集中してトレーニングを行っていましたね。

















【ASBボクシングクラブ横浜】

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