【ASB】ボクシングが巧くなりたいなら、シャドウボクシングが大事！

2月 18, 2017

【ASB】ボクシングが巧くなりたいなら、シャドウボクシングが大事！

ASBボクシングクラブは、プロボクサーやアマチュアボクサーになるためのボクシングジムではありません。

あくまで、ボクシングトレーニングを取り入れたスポーツジム。
みんなで和気あいあいと楽しみながら、トレーイングを楽しんでいただければと思っています。

そんな中、ボクシングトレーニングを行なうことにによって、もっと巧くなりたい！って思うメンバーもいますよね。

「楽しい！」っていう思いではなく

「もっとボクシングを巧くなりたい！」と思うなら

とにかく「シャドウボクシング」が大事！

シャドウボクシングとは、鏡をみながらジャブ、ストレート、フック等のパンチを確認しながらパンチを打ちます。
最初のころは、自分のパンチフォーム、ステップ等が正しくできているかが大事。

その次のステップは、実際に対戦相手を想定しながら、パンチを打ち、ステップをふみながら移動したりします。シャドウとは実在しない相手を想定することです。
イメージトレーニングに近いですね。

そんなシャドウボクシングのポイントは二つ

（１）繰り返すことで、動作に慣れさせること。

相手のパンチや動きをイメージしながら、自分も動き、パンチを打ち込みます。そうした動きを繰り返すことで、自然（無意識）に身体が動けることが大事。
「相手がこう打ってきたら、こう動こう！」なんて考えていたら、動きが追いつきません。

（２）動き続けられること。

こちらはシンプルに動き続けることは、相手のパンチに当たりにくい状況。
相手にとって、的を絞らせないためにも、動き続けることが重要。
足を使ったステップだけでなく、ウェービング／ダッキング等、上半身も常に動ける方がいいですね。

ということで、ボクシングをもっと巧くなりたいメンバーにも、しっかりとASBボクシングクラブはサポートします。