【ASB】レコーディングダイエット以上！しげちゃんは、自分自分の体重を完全把握できちゃいます。
「レコーディングダイエット」ってご存知ですか？
自分が食べたモノを記録するだけのダイエット方法なんですけ。
記録するだけでダイエットできるの？
と思う人もいるか思いますが、ここのポイントは、自分が何を食べ、どれだけのカロリーを摂取したか把握すること。さらにそこに無駄がないかどうか見極めることができること。
感覚的には「家計簿」に近いと思います。
収入と支出を把握して、どこに無駄があるのか理解するように、摂取カロリーを理解して無駄なモノを理解していき、その無駄を取り除いていくことで、ダイエットを行っていきます。
ま、このレコーディングの考え方は、凄く正しいと思うのですが、そんな毎回毎回、自分の食事内容を記録するのは大変ですよね。
そんな中、ASBボクシングクラブのダイエットモニターのしげちゃん。
食べ物は記録していませんが、トレーニング後の体重は必ず計測しています。
半年でマイナス25kgのダイエットに成功し、現在はマイナス30kgのダイエットに成功！
懸垂で自分自身をあげられるまでの筋力もアップしました。
さらに、凄いことは！！
トレーニングを終えたあと、シゲちゃんが一言
「今日は71.3kg〜71.6kgかなぁ〜」
と、体重を計測する前に、自分の体重がなんとなくわかるようになってきたとのこと。
実際に体重を計ってみると、71.3kg！
しげちゃんの予想通りの体重でした。
ここ、ダイエットする人にとっては、かなりポイント部分です。
先のレコーディングダイエットにもあったのですが、自分でちゃんと体重が把握できている状態が大事なんです。
自分で体重が把握できるということは、自分で体重がコントロールできているということ。
こういうレベルになると、例え「食べ過ぎた！」と思ったとしても、次の食は○○にして、○○トレーニングすれば、体重は戻るな〜と安心できちゃうんですよね。
そうした意味でいうと、しげちゃんはただ単にダイエットしているわけではなく、自分なりに体重をコントロールできる状態になっていると思います。
しげちゃんの目標はあとマイナス10kg
つまり、体重60kg前後ですが、今のしげちゃんなら決して無理ではない目標かなと思います。
頑張れ！しげちゃん！！
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