【ダイエット】パスタはダイエットの食材として大丈夫？
最近、パスタを自宅でよく食べてます。
といっても、インスタント系の調味料を使って、パスタと和えるだけという、簡単な調理方法です。
それにしても、パスタって炭水化物だから、ダイエットには向かない！！
と思いますよね。
いや、実際、自分もパスタはダイエットしている人には
「控えてください！！」
と言ったりします。
でも、実は
パスタは、食べ方、取り方によっては、ダイエットに向いている食材なんです。
炭水化物は糖質＝太る！
です
炭水化物は糖質＝からだを動かすためのエネルギー
にもなっているんです。
つまり、
炭水化物を摂取することは悪いことではありません。
エネルギーとしては必要の成分のため
炭水化物は
「からだを動かす」人にとっては、エネルギー
「からだを動かさない」人にとっては、脂肪
という、捉え方でいいかと思います。
を観てると、パスタ自体の問題ではなく
「食べ方」にも指摘があります。
とにかく、「ゆっくり噛む」ことが大事。
パスタも麺類だけに、よく噛まずに飲み込んでしまうケースが多いと思います。
噛まないと、なかなか満腹になりづらいため
よく噛むことで、満腹と感じ、食材が消化しやすい
というメリットがあります。
カレーライスは飲み物！
麺類は飲み物！
なんてことは言ってはダメですよ。
さらに、、、
唐揚げは2噛みで食べちゃう！
なんてこともしてはいけません。
とにかく、よく噛んで味わいましょう。
ということでここ最近は、よくパスタを食べました。
といってもほとんどがインスタントですけどね（笑
（見えづらいけど）
茹でたパスタにオリーブオイルを絡め、あとはひきわり納豆と三つ葉をのせただけ。
鶏肉とじゃがいものトマトスープを作り、そこにパスタを合えただけ。
こんなにパスタを食べ続けているのですが、なんとか体重も60kg台をキープ
もう少し頑張れば、60kgを切れるんだけどね〜。
なかなか今は60kgの壁を破るのが難しい。
といっても、インスタント系の調味料を使って、パスタと和えるだけという、簡単な調理方法です。
それにしても、パスタって炭水化物だから、ダイエットには向かない！！
と思いますよね。
いや、実際、自分もパスタはダイエットしている人には
「控えてください！！」
と言ったりします。
でも、実は
パスタは、食べ方、取り方によっては、ダイエットに向いている食材なんです。
炭水化物は糖質＝太る！
です
炭水化物は糖質＝からだを動かすためのエネルギー
にもなっているんです。
つまり、
炭水化物を摂取することは悪いことではありません。
エネルギーとしては必要の成分のため
炭水化物は
「からだを動かす」人にとっては、エネルギー
「からだを動かさない」人にとっては、脂肪
という、捉え方でいいかと思います。
パスタで太るは勘違い？パスタダイエット
http://www.skincare-univ.com/article/004339/パスタダイエットは全粒粉で効果的！【ペペロンチーノもOK？】
http://dietbook.biz/pastadiet-3335.htmlを観てると、パスタ自体の問題ではなく
「食べ方」にも指摘があります。
とにかく、「ゆっくり噛む」ことが大事。
パスタも麺類だけに、よく噛まずに飲み込んでしまうケースが多いと思います。
噛むだけで楽々痩せる!?よく噛むダイエット６つのメリット
http://diet-de-yasetai.jp/food/kamu6噛まないと、なかなか満腹になりづらいため
よく噛むことで、満腹と感じ、食材が消化しやすい
というメリットがあります。
カレーライスは飲み物！
麺類は飲み物！
なんてことは言ってはダメですよ。
さらに、、、
唐揚げは2噛みで食べちゃう！
なんてこともしてはいけません。
とにかく、よく噛んで味わいましょう。
ということでここ最近は、よくパスタを食べました。
といってもほとんどがインスタントですけどね（笑
イカスミのパスタ
明太子パスタ
バジルのパスタ
（見えづらいけど）
ひきわり納豆と三つ葉のパスタ
茹でたパスタにオリーブオイルを絡め、あとはひきわり納豆と三つ葉をのせただけ。
トマトスープのパスタ
鶏肉とじゃがいものトマトスープを作り、そこにパスタを合えただけ。
こんなにパスタを食べ続けているのですが、なんとか体重も60kg台をキープ
もう少し頑張れば、60kgを切れるんだけどね〜。
なかなか今は60kgの壁を破るのが難しい。
