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【雑談】生卵の組み合わせ食材は何が一番?そして生卵の栄養素と効果は?

結構、生卵が好きで、様々な食材に合わせて食べてます。



まずは


納豆に生卵







蕎麦に生卵






牛丼に生卵







白米に生卵







自分としては、一番生卵と相性が絶賛だと思うのが


地元新潟の山菜、木の芽に生卵







ま、こんな感じで、色々と生卵って
様々な食材と相性がいいのですが

生卵って、実際どれくらいの栄養があるのか調べてみたところ



卵Mサイズ

  • エネルギー 91kcal
  • タンパク質 7.38g
  • 脂質 6.18g
  • 炭水化物 0.1g



この栄養バランスは、筋トレ後に必要となる「タンパク質」と「脂質」がバランスよく含まれています。
映画「ロッキー」で、ボクシングトレーニングの最中に、ジョッキ一杯の生卵を飲むシーンがあります。カロリーや栄養調整のために生卵を摂取することは、理にかなっているんですね。


とはいえ、普段の人であれば、一日2〜3個までの摂取量がいいかと思います。

あと、ゆで卵を使ったダイエット方法もありました。


卵ダイエットはどうして痩せるの?ゆで卵の効果と上手なダイエット法

https://welq.jp/2146



あと、オススメの卵がこちら


小川フェニックスの卵です。


【料理】小川フェニックスの卵で、カルフォルニアロールを作ってみる。

http://14zawa.blogspot.jp/2016/02/blog-post_11.html

この卵はめちゃめちゃ濃厚!
半端なく美味いです。









インターネットからも購買が可能ですので、もし興味があれば、こちらのサイトをチェックしてみてください。











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