ダイエット中でも、牛丼は食べていいの？
肉が食べたい・・！
突然「肉が食べたくなる」症候群 に
なってしまうんですよね〜。
そんなときは、焼き肉、とんかつ、カツ丼、牛丼などを
よく食べます。
今日も、その症候群が襲ってきたので
吉野家の牛丼を食べてきました（笑
「並、つゆだくで」
温泉卵は必須アイテム！！
でも、ダイエット中だと、こうした「牛丼」など
食べて良いものか悩みますよね。
記事：”牛丼、天丼、カツ丼、親子丼 カロリーが最も低い意外な丼と、ダイエットにオススメの丼は”によると
牛丼のカロリーは、670kcalから710kcal。1食分としてはちょうどいいエネルギー量。
ビタミン類は、お酒好きの人に不足しがちなナイアシンや、ビタミンB12などが豊富に含まれている。けれども、ビタミンAやC、Dなどはかなり少ない。また、亜鉛や銅など、ミネラル類が多く含まれているのも特徴。
とのことです。
あと、栄養バランスを考えて、サイドオーダーである、サラダや味噌汁も一緒に摂取した方が良いとありました。
こういった肉系など、タンパク質だけでなく、炭水化物系など、ダイエットには懸念されそうな食べ物は、
自分の場合、ずばり
昼食にとる！
ようにしています。
昼食は、好きな物を好きなだけ食べて、
あまり食事制限については気にしてません。
その代わり、夕食にはちょっと気をつけるようにしています。
気をつけると言っても、偏った食事方法などはしていません。
気をつけポイントとして
- 炭水化物系は控えめに
- 夕食時間が遅くならないように
- よく噛んでたべるように
これくらいです。
夕食時間については、こちらの過去ブログを参照してください。
など、この本のように食べる時間についても
気になりますが
ここ最近、気になっているのがこれ！
食べる順番。
食べる順番を変えることで、ダイエットにどんな効果があるのか、ちょっとまた調べてみたいですね。
