【ASB】鴨居本店で体幹トレーニングと筋トレを行なってきた！

辛そうな顔をしているのは、みすずトレーナー！

ヨガマットを敷き、行なっているのが体幹トレーニング！

この姿勢を保ちながら
１回目　▶︎　１分
２回目　▶︎　１分３０秒
３回目　▶︎　２分



ぶっちゃけ、自分も２分間行なってみましたが、めちゃめちゃキツイです。

本当に全身の筋肉が鍛えられる感じです。






さらに、自分はアタマからダンベルをぶら下げてみました。

これは、ダンベルであって、、、、

あくまでも

ストリートファッションではありません。

そんな中、この日のトレーニングメニューは？

ベンチプレス  （胸筋用）

45kg10x2 41kg 10x2

ダンベルロー（広背筋用）

25kg 8x4

ダンベルロールアップ（広背筋用）

17kg 15x3

腹筋 （腹部上部用）

30x3

足上げ腹筋 （腹部下部用）

15x3

背筋 

100x2

スクワット （太もも用）

15kg 30x3

ショルダーサイドレイズ  （肩用）

8kg 10x4

カフス （ふくらはぎ用）

5kg 30x3

ということで、、、
最近身体がなまっているので、筋トレを行なってきました。




はぁ〜〜〜いい汗かいた！！