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【ASB】鴨居本店で体幹トレーニングと筋トレを行なってきた!

辛そうな顔をしているのは、みすずトレーナー!






ヨガマットを敷き、行なっているのが体幹トレーニング!



この姿勢を保ちながら
1回目 ▶︎ 1分
2回目 ▶︎ 1分30秒
3回目 ▶︎ 2分



ぶっちゃけ、自分も2分間行なってみましたが、めちゃめちゃキツイです。

本当に全身の筋肉が鍛えられる感じです。






さらに、自分はアタマからダンベルをぶら下げてみました。




これは、ダンベルであって、、、、




あくまでも

ストリートファッションではありません。












そんな中、この日のトレーニングメニューは?



ベンチプレス  (胸筋用)

45kg10x2 41kg 10x2


ダンベルロー(広背筋用)

25kg 8x4


ダンベルロールアップ(広背筋用)

17kg 15x3


腹筋 (腹部上部用)

30x3


足上げ腹筋 (腹部下部用)

15x3


背筋 

100x2


スクワット (太もも用)

15kg 30x3


ショルダーサイドレイズ  (肩用)

8kg 10x4


カフス (ふくらはぎ用)

5kg 30x3


ということで、、、
最近身体がなまっているので、筋トレを行なってきました。




はぁ〜〜〜いい汗かいた!!





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