【ASB】究極の腹筋トレーニング？ピンキミちゃんのボディパンチ連打！

さて、ちょっとレアな腹筋トレーニングがこちら！
ボディのパンチを腹部に打ち込みます。

パンチを打つのはピンキミトレーナー。

腹部にパンチを受けているのが、メンバーの佐藤さんです。

パンチは、まずは腹部正面10回、腹部の左側10回、右側10回

これを２〜３セット行っていました。


佐藤さんの場合は、あえてパンチを受けて、腹筋のトレーニングを行っています。

腹筋に力が入っているときは、パンチを受けても結構「我慢」できるもんです。
但し、ふっと力が抜けたときに、ボディブローが入ると最悪です。
まず息が止まります。続いて、全身にダメージにダメージが入り、動きが鈍くなります。

そのため、ボディブローは力も大事ですが、タイミングと当てる位置がポイントになります。



逆に、そのボディブローをがー度する場合は、しゃがむ感じで体勢を低くくし、肘でガードします。
腕だけを下げてガードをすると、顔部分がノーガードになるので気をつけてください。
相手の左ボディがきたら、上半身を左にねじって防ぎます。
相手の右ボディがきたら、上半身を右にねじって防ぎます。
そのねじれた体勢を利用して、フック系のコンビネーションパンチにつなげるのがポイントです。


とにかくボディブローは打たれないよう、しっかりとボディのガードもできるようになってくださいね。

【ASBボクシングクラブ横浜】

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