【ダイエット】納豆成分「ナットウキナーゼ」が、代謝アップの決め手！
最近、ジムの中で納豆がプチブーム？！
ASB-Clubスタッフのなるちゃんブログでも、
納豆が紹介されてましたね。
そこで
納豆のメリットとは？！
● 痩せる成分ムチン、ナットウキナーゼ、ビタミンB2、イソフラボンがある
● 腸内が善玉菌で安定する
● アンチエイジング成分「ポリアミン 」があり、血流をさらさらにする
● 免疫力を高める納豆はたんぱく質やビタミンB群、ビタミンE,カルシウム、鉄、食物繊維などが豊富に含まれ、特にビタミンB2は、体脂肪蓄積を防ぐダイエット効果がある
● 腐敗菌を抑制する働きがあり、便秘やむくみ改善にも効果がある
納豆パワー、凄すぎる！
その中でも、ダイエットに効果があると言われているのが
「ナットウキナーゼ」
納豆のネバネバに含まれる分解酵素の一種だそうです。
この「ナットウキナーゼ」は、血流を良くします。
そのため代謝がアップし、ダイエット効果にも良いと言われています。
そう！
あの糸をひいている、納豆のネバネバが大事！
さらに！
ひき割り納豆の方が良いという話も。
自分は、納豆を食べるとき、通常サイズの納豆＋ひきわり納豆の２パック分を混ぜて食べちゃいます（笑
ただ単に食感が好きなだけです。
でも、注意してほしい点
食べ過ぎないこと！
過剰摂取すると、ホルモンバランスを崩すケースがあるようです。
納豆もカロリーがあるので、食べ過ぎるとカロリーオーバーになります。
１日１パックで十分と言われています。
最大でも１日２パックまでにしておいてください。
あと、納豆は朝食のイメージがあります。
健康的には、血液の濃度が夜中から早朝にかけて高くなり、その予防のため、18時〜24時に納豆を摂取する方が良いようです。
参考
納豆菌の話
http://finedays.org/natto/nattodiet.html
納豆菌ダイエット
http://club.panasonic.jp/blogs/diet-way/meal/ma120.html
納豆菌ダイエットとは・効果のある納豆の食べ方
http://junkana.net/diet/natto.htm
ショック！知らない間に太っちゃう 「納豆ダイエット」のNG理由は・・・
http://www.diet-lab.jp/477
納豆ダイエット
http://slism.jp/method/meal-natto.html
納豆キナーゼ
http://slism.jp/related_terms/natto_kinase.html
ASB-Clubスタッフのなるちゃんブログでも、
納豆が紹介されてましたね。
そこで
納豆のメリットとは？！
● 痩せる成分ムチン、ナットウキナーゼ、ビタミンB2、イソフラボンがある
● 腸内が善玉菌で安定する
● アンチエイジング成分「ポリアミン 」があり、血流をさらさらにする
● 免疫力を高める納豆はたんぱく質やビタミンB群、ビタミンE,カルシウム、鉄、食物繊維などが豊富に含まれ、特にビタミンB2は、体脂肪蓄積を防ぐダイエット効果がある
● 腐敗菌を抑制する働きがあり、便秘やむくみ改善にも効果がある
納豆パワー、凄すぎる！
その中でも、ダイエットに効果があると言われているのが
「ナットウキナーゼ」
納豆のネバネバに含まれる分解酵素の一種だそうです。
この「ナットウキナーゼ」は、血流を良くします。
そのため代謝がアップし、ダイエット効果にも良いと言われています。
そう！
あの糸をひいている、納豆のネバネバが大事！
さらに！
ひき割り納豆の方が良いという話も。
自分は、納豆を食べるとき、通常サイズの納豆＋ひきわり納豆の２パック分を混ぜて食べちゃいます（笑
ただ単に食感が好きなだけです。
でも、注意してほしい点
食べ過ぎないこと！
過剰摂取すると、ホルモンバランスを崩すケースがあるようです。
納豆もカロリーがあるので、食べ過ぎるとカロリーオーバーになります。
１日１パックで十分と言われています。
最大でも１日２パックまでにしておいてください。
あと、納豆は朝食のイメージがあります。
健康的には、血液の濃度が夜中から早朝にかけて高くなり、その予防のため、18時〜24時に納豆を摂取する方が良いようです。
参考
納豆菌の話
http://finedays.org/natto/nattodiet.html
納豆菌ダイエット
http://club.panasonic.jp/blogs/diet-way/meal/ma120.html
納豆菌ダイエットとは・効果のある納豆の食べ方
http://junkana.net/diet/natto.htm
ショック！知らない間に太っちゃう 「納豆ダイエット」のNG理由は・・・
http://www.diet-lab.jp/477
納豆ダイエット
http://slism.jp/method/meal-natto.html
納豆キナーゼ
http://slism.jp/related_terms/natto_kinase.html
