【ASB】土日の2日間で、マイナス２kgのダイエットに成功！その秘密とは？
週末、ASB-Clubジムで、トレーニングを行います。
タイトルにあるように、土曜と日曜の二日間で、体重を２kg落とすことに成功しました。
体重は、毎日2回計測します。
1回目は、 起床後（７時）で、朝食前に計ります。
2回目は、帰宅後 （19〜22時）で、夕食前に計ります。
金曜日の体重は、58.1kg
（この日は１度しか体重が測ることができませんでした）
そして、土曜日のトレーニングを終えたときの体重は、57.1kg
日曜日のトレーニングを終えた直後、ジムにある体重計で計測したら、55.3kg。
帰宅途中で500ml水分補給し、帰宅後の自宅の体重系で測定したら、 55.8kg。
きっちりその500ml水分増えてました（笑
それにしてもボクシングのトレーニングは、有酸素運動と無酸素運動を繰り返すので、体重落とすのには、かなり効果があると思います。
それにしてもボクシングのトレーニングは、有酸素運動と無酸素運動を繰り返すので、体重落とすのには、かなり効果があると思います。
下のグラフで、青のラインが体重の変化になります。
でも！
ちょっと待って！
もうひとつピンクのグラフ。
それは「体脂肪」のグラフです。
「え？」
体重は落ちているのに、体脂肪率は増えている？！
どういうこと？！
実際に、体重と体脂肪率を計算し、体脂肪量（kg）を想定してみると
金曜日の体脂肪量（kg）
体重：58.1kg x 体脂肪率：10.6％ = 体脂肪量：6.15kg
日曜日の体脂肪量（kg）
体重：55.8kg x 体脂肪率：13.0％ = 体脂肪量：7.25kg
これ、体重測定器によると、
体重は減ったけど、脂肪は増えてますよ！
と言っています。
意味わからないですよね、これって。
以前のブログにも、書いたのですが、家庭用の体重計で計る体脂肪率は、身体の水分量によって変動します。
簡単に言うと
身体の水分量が多い → 体脂肪率は低くなる
身体の水分量が少ない → 体脂肪率は高くなる
＊詳細はこちら
http://14zawa.blogspot.jp/2014/02/blog-post_12.htmlつまり、体重の変動は、水分量に影響されやすく
本当に脂肪が減っているかどうかは、短期間ではわかりません。
逆に水分を減らすだけで、体重を激減させた記事もみつけました。
”【ダイエット速報】スポーツ科学者が24時間で11キロの減量に成功！ ただし危ないからマネするなよッ”
一時的には、水分量によって体重が減ることは可能かもしれませんが
本当に「脂肪」が減っているかどうか、判断が難しいですね。
一時的なダイエット（体重が減る）ことより、長期的にみて、太りにくい身体にする方が大事だと思います。
でも、一時的でも、瞬時に、減らしたい！
というのであれば、
ボクシングトレーニングは本当に即効性はあります。
自分でやってみて実感してます。
でも！！
ここが本当にダイエットに成功したい人へのポイント。
本当に痩せたいし、太りにくい身体にしたし、若くいたいし、綺麗にいたいし、かっこ良くなりたい！
のであれば
運動だけでなく、生活習慣（食事、睡眠など）やストレス解消法が大事です。
一時的に痩せたい！
わかります。
本当にわかります！
わかりますが、、、
大事なのは、無理せずに
自分にとって納得でき
自分にとっての大切な身体作りをしたいですよね。
即時性のダイエットには、十分気をつけてください。
横浜エリアにあるASBボクシングクラブでは、いつでも無料体験を行なっています。今までのボクシングジムとは違い、笑い声とお菓子（？）が絶えない素敵なボクシングジムです。
興味のある方は、ぜひ遊び感覚で来てください。
手ぶらで無料体験ができます！
まずは一日体験コースをチェック。
無料体験が気になったら！
こちらから、お問い合わせ下さい。
<無料体験申し込み予約フォームはこちら>
★鴨居店：営業時間はこちら★
http://www.asb-boxing.jp/info/kamoi/
★横浜店：営業時間はこちら★
http://www.asb-boxing.jp/info/yokohama/
＜オフィシャルFacebook＞
ASBボクシングクラブの日々の写真や動画が満載！
ジムの雰囲気やトレーニング内容など、こちらのフェイスブックをチェックしてみてください。
https://www.facebook.com/ASB-club-353320618065242/
＜ASBボクシングクラブのオリジナルグッズ＞
★ASB boxingclub SHOP★
トレーナー兼、イラストレーターのとしさんイラストをつかった、Tシャツやパーカーがオンラインで購入できます。
https://suzuri.jp/14zawa/products
