サンドバックトレーニングがマイブーム！ダイエットに効果はあるのか？
写真は先日のASB-Clubでのショット。
ASB-Clubでは、みんなで和気あいあいと、サンドバックを打ったりするので
楽しみながら練習を行うことができます。
でも、、、
このサンドバックトレーニング、やり方によっては、
かな〜〜〜〜りキツいトレーニングです。
まず、スタミナアップのために、「連打」
会員さんと一緒の練習時には、30秒はコンビネーション、30秒は連打というローテーションで打ち込みを行います。
プロのトレーニングとなると、その連打を3分間連続で行うようです。
やはりスタミナが違いますね。
そして、フォーム確認のための打ち込みです。
カラダの軸を曲げずに、下半身の力がちゃんと腕に伝わり、パンチがしっかりと出せるように、一発一発を打ち込んでいきます。
ちょっと地味なトレーニングなのですが、最近これがマイブーム。
今までは、３ラウンドもやれば、「疲れた〜」という感じ。
ここ最近は、５〜６ラウンドを目処に、サンドバックの打ち込みを行っています。
消費カロリーも高いだろうと、下記のサイトで調べてみました。
「簡単」消費カロリー計算！
体重を入力
サンドバックを3分５ラウンド、つまり15分やったとして、、、
82kcal
え？
た、、、たったの82kcal？！
10ランド（30分）でも、164kcal
他のサイトもチェックしてみると
大体同じくらいの消費カロリー（汗
思ったほどカロリーは消費しないのかな・・・
いやいやいやいや！
サンドバック練習は、かなりカロリーを消費すると思いますよ！
やり方や練習量によっては、ダイエットに絶対効果があるはず！
よし！
今度は、徹底してサンドバックの
打ち込みをやってみようかな。
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