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ASB-Clubトレーニングを200%有効的に楽しむ方法!




ASB-Clubは、JR横浜線・鴨居駅から徒歩6分。
ららぽーと近くの花形ジム2Fにあり、ボクシングトレーニングをベースとした、新感覚のフィットネスボクシングクラブです。

基本的なトレーニングメニューは

(1)シャドウボクシング:2〜3ラウンド

 *フォームがしっかりするまで、トレーナーがサポート

(2)ミットトレーニング:2〜3ラウンド

 *トレーナーがミットを持ち、パンチを打ち込むトレーニング

(3)サンドバックトレーニング:2〜3ラウンド


(4)ハンドミットトレーニング:2〜3ラウンド

 *トレーナーがハンドミットを持ち、パンチを打ち込むトレーニング

というのが、基本的なトレーニングメニューになります。

1ラウンドのトレーニングは3分+休憩1分の4分なので
(1)〜(4)を、2ラウンドづつ行うと、8ラウンドx4分で、32分
(1)〜(4)を、3ラウンドづつ行うと、12ラウンドx4分で、48分ほどのトレーニング時間になります。

トレーニング前後で、ストレッチなども行うため、約60分程度で、基礎的なトレーニングメニューを行うことができます。







でも・・・




これだけでは、もったいない!!





ASB-Clubでは、もっとこんなことができるんです。


新陳代謝をアップ、基礎体力をアップしたい方は
・ランニングマシーンを使ってのランニング
・バイクマシーンによるバイクトレーニング
・ロープ(縄跳び)


筋力アップしたい方は
・筋トレマシーントレーニング
・ダンベルトレーニング


もっとボクシングを巧くなりたい方は
・防御のトレーニング
・マスボクシング(寸止めのボクシング)


最近は、るいじトレーナーのもと、体幹トレーニングも行うこともできます。




とにかく何かわからないことがあれば、
トレーナー・スタッフに
声をかけるのが一番!



「○○の部分を鍛えたいんです」

「体重を落としたいんです」

「右ストレートがもっと巧くなりたいんです」

「ガードの方法を教えてください」

などなど


折角なので、ASB-Clubを200%有効的に使って、もっともっと楽しんでいきましょう。



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