ASB-Clubトレーニングを200％有効的に楽しむ方法！
ASB-Clubは、JR横浜線・鴨居駅から徒歩6分。
ららぽーと近くの花形ジム２Fにあり、ボクシングトレーニングをベースとした、新感覚のフィットネスボクシングクラブです。
基本的なトレーニングメニューは
（１）シャドウボクシング：２〜３ラウンド
＊フォームがしっかりするまで、トレーナーがサポート
（２）ミットトレーニング：２〜３ラウンド
＊トレーナーがミットを持ち、パンチを打ち込むトレーニング
（３）サンドバックトレーニング：２〜３ラウンド
（４）ハンドミットトレーニング：２〜３ラウンド
＊トレーナーがハンドミットを持ち、パンチを打ち込むトレーニング
というのが、基本的なトレーニングメニューになります。
１ラウンドのトレーニングは３分＋休憩１分の４分なので
（１）〜（４）を、２ラウンドづつ行うと、８ラウンドx４分で、３２分
（１）〜（４）を、３ラウンドづつ行うと、１２ラウンドx４分で、４８分ほどのトレーニング時間になります。
トレーニング前後で、ストレッチなども行うため、約６０分程度で、基礎的なトレーニングメニューを行うことができます。
でも・・・
これだけでは、もったいない！！
ASB-Clubでは、もっとこんなことができるんです。
新陳代謝をアップ、基礎体力をアップしたい方は
・ランニングマシーンを使ってのランニング
・バイクマシーンによるバイクトレーニング
・ロープ（縄跳び）
筋力アップしたい方は
・筋トレマシーントレーニング
・ダンベルトレーニング
もっとボクシングを巧くなりたい方は
・防御のトレーニング
・マスボクシング（寸止めのボクシング）
最近は、るいじトレーナーのもと、体幹トレーニングも行うこともできます。
とにかく何かわからないことがあれば、
トレーナー・スタッフに
声をかけるのが一番！
「○○の部分を鍛えたいんです」
「体重を落としたいんです」
「右ストレートがもっと巧くなりたいんです」
「ガードの方法を教えてください」
などなど
折角なので、ASB-Clubを200％有効的に使って、もっともっと楽しんでいきましょう。
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