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時短トレーニング! 60分でマイナス1.2kg

最近、ジムで

じっくりゆっくりと

トレーニングする時間がありません。

いつもは2時間程度のトレーニング時間なのですが




ここ最近は


ジムに行って着替え時間を除くと

いつもの半分

実質60分程度しかトレーングできません。



ASB-Clubジムボクシングタイムと一緒なので

トレーニング3分、休憩1分

合計4分間のローテーションです。



60分間のうち、4分間は15回分になります。





その60分(15回分)のうち


ストレッチとランニングで20分

使っちゃいます。




残り、40分間(10回分

シャドウトレーニングを3セットをやると



残り、28分間(7回分)




次に

ミットトレーニングを3セットをやると

残り、16分4回分





この残り16分で、


腹筋や背筋などの基礎筋トレで、、、





カン!カン!カン!カン!カン!



60分間、時間終了!(汗







実は、今日もジムに行けるかどうか

わからなったのですが

60分間の空き時間できたので

ジムに行きました。




で!



60分だけでも




ジム前に計った

56.2kg





から





トレーニング終了後

55.0kg





自分でも驚き

マイナス1.2kg!






時間が足りない、少ない人でも

ボクシングトレーニング

ダイエットに、効果がありそうです。


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