健康診断の前に、ASB-Clubトレーニングで体重を落したい！

ASB-Clubは鴨居にあるボクシングトレーニングを
基本としたスポーツジムです。

ASB-Clubトレーニングメニューの流れは

• ストレッチ（準備運動）
• シャドウボクシング　２〜３ラウンド
• ミットボクシング　２〜３ラウンド
• サンドバック　２〜３ラウンド
• ハンドミット　２〜３ラウンド
• ストレッチ（整理運動）

が、基本になっています。



それ以外に

有酸素運動のランニングや縄跳びを行ったり

筋トレマシーンをつかった筋力トレーニング

あと、ボクシングトレーニングに慣れてくると

マスボクシング（相手に当てない寸止め）

のトレーニングを行います。


平均的なトレーニング時間は１時間半前後。



１時間程で、さっと切り上げる人もいれば

２時間程、ゆっくりとワイワイと話ながらのマイペースでトレーニングをしたり

３時間程、びっしりトレーニングをやる人もいたり




自分に合わせたトレーニングを行うことができます。




ASB-Clubのトレーニングシーンを紹介！

ジムオーナーあきらさん、
シャドウボクシングを
マンツーマンでトレーニング指導中！

ミット練習シーン。

女性でもかなり強いパンチが打てるようになります。

としトレーナーによるミットトレーニング。

気合いが入ってました。

サンドバックトレーニング。

一番「キツイ」トレーニングかも？

それでも、体力がつきストレス発散にもなります。

但し、打ち方に気をつけないと、手首などを痛めるので気をつけてください。

同世代（40代）の山口さんは、１分間の休憩でも
パンチの打ち方など、トレーナーと相談中。
わからないことがあれば、どんどんトレーナーに
聞いてください☆

第二回ダイエットグランプリの大津さん

マスボクシングのトレーニングシーン。
寸止めとはいえ、お互いにグローブはめて打ち合うので
かなり緊張します。





この中、次の日

健康診断があるという、マネージャーのえみさん。

自ら事前に、ウェストをチェック？

そして

健康診断前に、

体重を落としたい落としたい！

というので

えみマネージャー自身もミットやサンドバックを
気合いを入れてトレーニングを行ってました。

健康診断結果、楽しみです。