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健康診断の前に、ASB-Clubトレーニングで体重を落したい!

ASB-Clubは鴨居にあるボクシングトレーニングを
基本としたスポーツジムです。

ASB-Clubトレーニングメニューの流れは


  • ストレッチ(準備運動)
  • シャドウボクシング 2〜3ラウンド
  • ミットボクシング 2〜3ラウンド
  • サンドバック 2〜3ラウンド
  • ハンドミット 2〜3ラウンド
  • ストレッチ(整理運動)


が、基本になっています。



それ以外に

有酸素運動のランニングや縄跳びを行ったり

筋トレマシーンをつかった筋力トレーニング


あと、ボクシングトレーニングに慣れてくると

マスボクシング(相手に当てない寸止め)

トレーニングを行います。


平均的なトレーニング時間は1時間半前後。



1時間、さっと切り上げる人もいれば

2時間程ゆっくりとワイワイと話ながらのマイペースでトレーニングをしたり

3時間程びっしりトレーニングをやる人もいたり




自分に合わせたトレーニングを行うことができます。




ASB-Clubのトレーニングシーンを紹介!





ジムオーナーあきらさん
シャドウボクシングを
マンツーマンでトレーニング指導中!






ミット練習シーン。
女性でもかなり強いパンチが打てるようになります。





としトレーナーによるミットトレーニング。
気合いが入ってました。





サンドバックトレーニング。
一番「キツイ」トレーニングかも?

それでも、体力がつきストレス発散にもなります。
但し、打ち方に気をつけないと、手首などを痛めるので気をつけてください。






同世代(40代)の山口さんは、1分間の休憩でも
パンチの打ち方など、トレーナーと相談中。
わからないことがあれば、どんどんトレーナーに
聞いてください☆






マスボクシングのトレーニングシーン。
寸止めとはいえ、お互いにグローブはめて打ち合うので
かなり緊張します。





この中、次の日

健康診断があるという、マネージャーのえみさん

自ら事前に、ウェストをチェック?



そして



健康診断前に、

体重を落としたい落としたい!



というので

えみマネージャー自身もミットやサンドバックを
気合いを入れてトレーニングを行ってました。

健康診断結果、楽しみです。

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