横浜市鴨居にあるASB-Clubジム、トレーニングシーンを大公開！
もう、来週には６月です。
今年も半分が過ぎたなぁ〜と思いつつ
また夏の時期が近づいてきました。
夏に向けて
ビシっとしたカラダ作りをしたい！
方にオススメのベストトレーニングは、、、
スイミング！
水泳は筋肉強度が高く、関節への負荷も少ないので
理想的なトレーニングかと思います。
近くにプールがある人は、
ぜひ、ガンガン泳いでほしい！！
その前に、運動強度？
これ、「運動中に体に掛かる負担度」の
単位があるんです。
運動強度が高いほど、体に負荷がかかります。
運動強度が低ければ、体に負荷はかかりません。
その単位を「メッツ」で表します。
例えば、
- テレビ鑑賞は、1メッツ
- 服の着替えは、2メッツ
- 幼児を抱えての移動は、3メッツ
という一般的な日常動作から
- スコップの雪かきは、6メッツ
- テニス、サッカー、スキー、登山は、7メッツ
とスポーツ強度もあり
その中でも
- 自転車（20km）に乗るは、9メッツ
- 柔道、空手、ボクシング（キック）は、10メッツ
そして、、、
- スイミング（バタフライ、クロール）は、11メッツ。
スイミング、オススメしますが
プールが近くにないし
バタフライやクロールが難しい方は
格闘技系のトレーニングはどうでしょう？
ボクシングトレーニングを行ってきました。
ボクシングも、水泳と同様に運動強度が高いスポーツです。
そして、
言葉にはうまく言えないのですが
「かなり、ストレス発散ができます！」
そして
段々と
「打つ」こと
「守る」こと
「動く」こと
が、楽しくなってくるんですよね。
のボクシングトレーニングシーンを大公開！！
ピンキミちゃんの前で、踊り出す
えみGM
たぶん、ストレッチかな？？（笑
ストレッチやシャドウが終って、体が温まったら
ミット練習スタート！
３分＋１分のペースで、ジム時間が進みます。
その１分の間は、トレーナーとの会話を楽しんだり
筋トレマシーンを使って、カラダのベースを作ったり
そして、お互いにグローブをはめた
マスボクシング練習がスタート
後半に登場した、みちこさんも、ミット練習を
ガンガン行っていました。
最近、かなり体重が落ちてきた谷合さん
ジムオーナーあきらさんと、マスボクシング練習
練習の仕上げには、えみGMのハードなハンドミットです。
トレーニング前後には、ストレッチ忘れないように！！
時間的には10分程度。
息を止めないよう、呼吸をしながら、
ゆっくりと動かしたカラダのスジを伸ばしてください。
