【体重】ダイエットモチベーションが下がり、体重計に乗るのが怖くなってきたら？

体重計に乗り体重を記録しながら、ダイエットを行っている同僚から、こんな悩みを受けました。

「体調を崩し、運動ができず、

さらにドカ食いをしてしまって、、、

体重計に乗るのが怖いんです。」

ということで、こんなアドバイスをしました。



「なぜ、体重を記録しておくのか？」


体重を記録するだけで、ダイエットに成功した

いつまでもデブと思うなよ (新潮新書)

これ記録するだけで痩せるってちょっと騒がれましたよね。

書くだけで痩せるなんて!


これ

「書く」→「食事内容を見直す」→「食事内容を変えていく」
このサークルを繰り返していきます。

家計簿と同じ仕組み。
自分の支払いを記録し、何が必要で、何が無駄か見極めていく。

そんな感じで、自分の食事内容も記録することで見直し続けていきます。
＊好きなモノを好きなだけ食べて、記録しても体重が減るわけではありませんのでご注意を！






ただ、日々体重を記録してほしいのは




「痩せる」前に（ま、この目的は大事ですが）




自分の「体重変化を理解する」ことが重要と考えています。





今現在、自分も体重が増加傾向です。
体重計乗る度に「ガク！」ときちゃいます。

でも、なぜ今この体重なのか振り返ると

・夕飯が遅かった
・寝不足した

などなど、なんとなく増えてしまった理由がわかってきます。

そうしていくと、自分の中で徐々に体重変化とその理由を理解することができます。つまり自分自身で体重をコントロールができるようになってきます。
そうなると少しくらい体重が増えても、決して臆することはなくなるでしょう。

「どうしたら増える、どうしたら減る」が理解できて、コントロールができるようになる。

ここが大事なですよね。




あと、実際に脂肪が減り、カラダが変化してくるのが、早くて2ヶ月（本来は3ヶ月くらいはみてほしい）

数日でも体重が2〜3kg程度変化するかと思いますが、ほぼ水分量の変化。

とはいえ、体重が増えちゃったりすると、
気持ち的にも沈んでしまうのはしょうがありません。





短期で考えず、

「カラダ体質が変わってくるのは、3ヶ月は必要」

というくらいの心構えで、焦らずにいきましょう。




でも、きっとここで思うかもしれません。

「じゃ、ライザップって、なんで２ヶ月であんなになるの？」

それは徹底的な食事管理とハードな筋トレ

結果にコミット！今話題のライザップの食事指導はこれだ◎

https://locari.jp/posts/15327

トレーニングメニュー（内容・時間）と筋トレ方法

http://rizap-gym.jp/training/knowledge/training-menu




そして、、、


重要なポイントというか

大きなところは



「約30万円も払った！」という覚悟かな。



そりゃ〜30万円も払えばね。。。
必死になるでしょうね。