【番組】『アウト×デラックス』3、4がなくて5にボディの俳優「金子賢さん」は干し芋が好きらしい！

9月 20, 2014

【番組】『アウト×デラックス』3、4がなくて5にボディの俳優「金子賢さん」は干し芋が好きらしい！

フジテレビの「アウト×デラックス」で、金子賢さんが出演していました。

金子賢さんは、見事「ベストボディジャパン２０１４東京大会」で優勝し、次に全国大会へ出場するそうです。

ベストボディとは？

ボディビルダーと違って、筋肉の多さというよりは、全体的に「美しさ」や「筋肉バランス」などが、審査基準になっているようですね。

そんな、金子賢さんが番組で、食事は日常生活について紹介されていました。

まず、トレーニングをすると、脂肪がなくなり、カラダが「栄養」を欲してくるようです。

脂肪がなくなってしまうと、他の部分で栄養を補おうとします。

つまり、折角つけた筋肉量が減ってしまうようです。

トレーニング量によっては適度な、脂肪も必要とのこと。

金子さんのコメントに、関心？するデラックスマツコ

たしかに、筋肉が減ってしまうのは残念！

そして、その脂肪を補うために、「干し芋」を食べるらしいですね！

自分も干し芋は好きですが、ここまでトレーニングして、脂肪バランスを調整するとは流石ですね。

「２干し芋必要なのに」３つの干し芋を食べると、干し芋一つ分が余計な脂肪になってしまうという話に、ウケるデラックスマツコと矢部浩之。

デラックスマツコも干し芋が好きというこに、金子賢さんも嬉しい様子。

金子賢さんの食事内容の紹介

いきなり、バナナ！

朝は、バナナ、キュウイ、パイナップル、リンゴなどのフルーツからひとつ選んで食べるそうです。

そして、トレーニング一時間前に食事

トレーニングジムのカフェ

今回、紹介されたジムはここ。

http://totalworkout.jp

カフェのメニューただ単にヘルシーというだけでなく、筋肉に良い食材を使ったメニューも並んでいました。

そして

金子賢さんのトレーニング内容の紹介

片手40kgのダンベル・ベンチプレス

そして、腹筋はドラゴンフラッグです。

それぞれのトレーニング方法は後半に紹介してあります。

トレーニング後の食事がポイント！

本人曰く、お腹は減っていないのですが、筋肉のために食事をとるそうです。

それにしても、金子賢さん、３〜４つのジムに通い、１日に１部位の筋肉を鍛えるそうです。今回の番組出演の前には、ジムで肩の筋肉だけを鍛えてきたとか。

身体作りのために、ここまで行うとは

もはやプロフェッショナルのレベルですね。

最後に、参考までに「金子賢さんのトレーニングメニュー」と、それぞれのトレーニングのアニメーションをまとめてみました。

みなさんの参考になればと思います。

＜オマケ＞

Yahoo知恵袋に

”筋トレの一週間メニューについて。夏に向けて体を作りだしています。目標としては金子賢さんのような体です。”

という質問があり、その回答が掲載されていたので、紹介します。

http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q13121585263

＜原文のまま掲載＞------
A：【大胸筋・上腕三頭筋・三角筋】
ベンチプレス８RMで8レップ3セット。
インクラインベンチプレス８RMで8レップ3セット。
ダンベルフライかペックデックで、
軽めの負荷で限界まで追い込み。
ショルダープレス８RMで8レップ3セット。
サイドレイズ・ラテラルレイズ適宜。

B：【下半身】
バーベルスクワット８RMで8レップ3セット。
レッグプレス・レッグカール適宜。
ドラゴンフラッグ10レップ3セット。
クランチ・レッグレイズ適宜。

C：【広背筋・上腕二頭筋】
デッドリフト８RMで8レップ3セット。
チンニング10レップ3セット。
余裕があればラットプルダウン適宜。
バーベルアームカール８RMで8レップ3セット。
ハンマーカール８RMで8レップ3セット。
コンセントレーションカール軽めの負荷で追い込み。

D：【休養】
以上を反復。
BIG3を基本の種目に据えて、
高負荷で限界まで追い込むトレーニングを、各部位週二回ですから、効率はいいと思います。
ドラゴンフラッグが無理なら、腹筋のトレーニング（クランチとレッグレイズ）を
ABCの最後に毎回適宜実行。

----------＜原文はここまで＞