【ダイエット】飲み会でオーダーするメニュー順番を気にするだけで、ダイエット効果あり！

最近、背中から腰が不調な14zawaです。

そのため、本日もトレーニングはお休み。

さてさて、夏になるとビヤガーデンがオープンしたり、何かと飲む機会が増えてきますよね。

自分も飲むことは好きなので、そういう飲み会は大好きなのですが…気になるところは、ついつい食べ過ぎ飲み過ぎによる「体重増加」

そんなわけで、ちょっと独断と偏見？な部分があるかもしれないど、自分が飲み会で頼むメニューと順番がこちら！

1.刺身

え？いきなり？って思うかもしれないですが、自分は結構早めに刺身を頼みます。低カロリーだけでなく、なんか先にお刺身食べるとテンションあがって、満足度アップ。

2.野菜系

次にサラダ系、スライスしたトマト、もろきゅうなどなどを食べます。

普通は、最初がサラダじゃらないか？と思うのですが、なんなドレッシングやマヨネーズの味の後に、刺身はね〜と思ってしまうんです。

さらに、ゴマドレッシングはカロリーが高いから注意って言われますが、自分はそこまで気にしないようにしてます。ドレッシングがどうこうよりは、「野菜を多く食べる！」が大事。

もう、この時点でかなりお腹もいい感じ。

そして、ここで

3.焼き鳥、焼魚

しっかりと良質のたんぱく質を取ります。

唐揚げも悪くはないのですが、高カロリーになりやすいので、ここは「揚げ」より「焼き」でいきます。

で、揚げ物は一切頼まないのか？というと

そうではありません。

フライドポテトや唐揚げもつまみます。

基本的には「食べ過ぎなきゃ大丈夫！」くらいな気持ちで（笑

で、次が

4.乾き物、ナッツ

一旦ここで、乾き物かナッツにいきます。よく噛むおつまみがポイント！

よく噛むことで、満腹中枢を刺激します。

大体この時点で、自分は満腹な感じなのですが、まだまだ食べ足りない人には！！

5.鍋系

ご飯や麺類ではなく、「鍋系」にしましょう。

韓国料理のチゲ鍋あたりは豆腐、貝、海鮮系が入っているのでオススメです。

あと、よくアルコールの種類で、ビールは太るとかあるけど、自分はあまりそこは気にしてないです。

アルコールの種類よりは、おつまみの種類と順番を気をつけるようにしてます。

アルコールの方も気になる方は、糖質の低い飲み物、焼酎、ウィスキー系がオススメです。カクテルも意外と糖質が多いので飲み過ぎには注意。

さて、最後は「シメ」について

ラーメン、食べたくなりますよね。

これ実は身体の仕組み的に、ちゃんとした理由があって、アルコールを分解するための栄養素があるんですが、その栄養素がラーメンやうどんに多く含まれているんです。

身体がほしがるから、いいんじゃん！

と思っちゃうかもしれませんが、その栄養素以上に、脂質や塩分を多く摂取してしまうんですよね。

そんなわけで、飲んだ後の「シメ」のオススメメニューは

• 味噌汁
• お茶漬け
• お蕎麦

このメニューから選んでください。

あと、自分の場合も、飲んだ後ってラーメンは食べたくなったりすんですが、食べるのは飲み会当日ではなく、「翌日のランチ」にしてます。

それなら、気にせずに思い切りラーメンを食べれます。