【ダイエット】「林先生が驚く！初耳学！」を観てから「痩せる」と思っていた、自分勘違いダイエットベスト３

先日、「林先生が驚く！初耳学！」（毎週日曜よる１０時〜）の番組で、豆電球をつけたまま寝ると、太りやすいという話がありました。

＜原因はこちら＞

光が体の生体リズムに影響を及ぼすためで、食欲が強くなったり、体に好影響を与えるホルモンのメラトニンが出なくなったりして、中性脂肪が高くなる「脂質異常症」を引き起こす可能性もあるのだという。

つまり、こんな感じ

目から光が入ることでメラトニンの量が減る

↓

熟睡できない

↓

成長ホルモンが出にくい

↓

新陳代謝が悪くなる

↓

中性脂肪が分解されない

↓

太る

眠るときには、光を遮ることが大事で、暗い中で眠れない人には「アイマスク」がいいとのことですが、アイマスクしたら暗くなるけど、部屋は明るいから安心するのかな。

結構、自分はテレビや電気を付けっぱなしにして、寝ることがあるので、これは要注意ですね。

何をすれば痩るのか？　何をすれば太るのか？

自分が「痩せる！」

と思っていた

「勘違いベスト3」が


こちら。

起きてるほど痩せる！

起きていれば起きているほど、身体が燃焼するので、起きてるほど痩せれるのかと思っていたら、逆。

睡眠中に成長ホルモンが分泌され、その成長ホルモンによる効果は、脳の疲労回復、脂肪の燃焼、病気への抵抗力、肌や筋肉など、体組織の修復・再生などがあります。

つまり！しっかりと睡眠をとることが大事。

但し、寝る前の食事はタブーです。寝てしまうと消化器官も働かないため、食べ物がそのまま脂肪になってしまうようです。寝る前、食べるタイミングには気をつけましょう！

一日一食は痩せる！

これはちょっと一言でいいづらいのですが、実際には数少ない食事で痩せる場合もあるし、逆に数多くの食事によって痩せる方法もあります。

で、この一日一食で、「餓鬼状態になる」もしくは「偏食になってしまう」ことで、太ってしまうケースです。

春雨はダイエットに良い！

いまだに、「春雨は低カロリー」ということで、ダイエットの食材としてオススメしているケースも多いかと思います。自分もそう思っていたんですが、実は先日、とある番組で「ライザップ」の特集をしていました。その中で、春雨というはでんぷんの成分でできています。でんぷんは糖分、つまりダイエットには適していないとのことでした。

意外でしたね。

でも、カロリーは低いし、いいじゃないかと思うんですがね〜。

と、ダイエットに関わる情報は日々変わっていくように思えますが、変わらないことのひとつ言えることは

「楽に簡単に、そして一気に痩せる方法はない！」

（人工的な施術は除く）

くらいですかね。

もしかしたら、将来すっごい薬が開発されるかもしれないですけどね。

あ、ここで「痩せる」というのは一時的に「体重が減る」ことではなく、脂肪が減り適切な筋肉量があることです。

基本は、食べ過ぎずに適度な運動をしていれば十分かと思いますが、それがまた難しいんですよね。