【トレーニング】はまレポが「ライザップ的腹筋トレーニング」を公開！
「横浜・川崎・湘南のキニナル情報が見つかる！WEBマガジン」で、以前「ASB-club」も取材を受けました。
その記事はこちら
さてさて！
その「はまレポ」が、「ライザップ」を取材していました。
そして、ライザップの腹筋方法が事細かく掲載されていたので、紹介します。
その記事がこちら。
腹筋は3種類
（１）仰向けに寝て脚を直角に曲げ、後頭部を抱えるて上半身をあげる腹筋
→ 30秒で何回できるか
（２）伸身でボールを足で鋏み、足をあげる腹筋
→ 30回
（３）両手でバランスボールを持って、体を左右にひねる腹筋
→ 30回
なるほど、やっぱり腹筋も全体的に鍛えていますね。
（３）のバランスボールを持って、左右にひねるのは面白そう。今度やってみようかな。
というのも、最近脇腹に「余分な肉」がついてきたんです（笑
脇腹を引き締めてくれるのは腹斜筋のトレーニングが必要。この腹斜筋は肋骨から斜めに走っている部位です。
この腹斜筋は、体をひねる動作の時に使われるので、特に運動をしていない人はほとんど使わない筋肉。そのため、年を重ねるたび、衰えやすき筋肉のひとつなんです。
筋トレ時の注意点は、しっかりと「ひねる」事。そして呼吸するのを忘れないようにすること。酸素を多く取り込むことで、脂肪燃焼効果が高まります。
但し、トランクツイスト（http://weight-training.net/abs/trunk-twist/）によると、この（３）のような運動は腰に負荷がかかってしまうため、腰痛持ちの人はトレーニングを控えた方が良いとのことです。
ちなみに、最後に参考としたトラックツイストのサイト
Weight Training TV （http://weight-training.net/）は、様々な筋トレ動画がアップされているので、筋トレ方法を知りたい人には、オススメです。
