, , , ,

【食事】ダイエット中でも焼き肉が食べたい!と思ったら?

無性に

焼き肉が

食べたくなるときって、

ありませんか?





自分は、なぜかそうした衝動が訪れるときがあります。


なんなんでしょうね。この衝動は?!


でも、そういうときは思い切って食べにいっちゃいます。

ダイエットしてる人には「肉なんて!」と

思っちゃう人も多いかと思いますが

肉って実はダイエットの味方。



【ランチ】焼き肉を食べるときはダイエットを忘れたい?

http://14zawa.blogspot.jp/2015/06/blog-post_26.html

「赤身」の成分である「L-カルニチン」
これはアミノ酸の一種で、体内の脂肪を燃焼しエネルギーに変えるための必要不可欠な栄養素なんです。

つまり、肉には、「脂肪を燃焼する」成分が含まれているんです。

でも!

「焼き肉食べると太るじゃーーーーん!」

っていう方

ずばり、、、あなたは食べ過ぎです!

焼き肉&アルコール
焼き肉&ご飯
で、ついつい食が進んでしまい、結果的にカロリーオーバーになってしまいます。




<広告>




ダイエット中も焼肉食べたい!【太らない食べ方と部位は?】

http://dietbook.biz/yakinikudiet-1497.html

で、太らない食べ方、食べる順番、そして、オススメの部位が紹介されています。

食べる順番とオススメの部位
ずばり、低カロリーの部位から食べていき、高カロリーの部位を食べ過ぎないようにするのがポイント!


ちなみに、各部位100g当たりに含まれるカロリーがこちらになります。


<牛肉>


牛バラ:371kcal *食べ過ぎ注意!
牛サーロイン298kcal *食べ過ぎ注意!
牛タン269kcal
牛肉リブロース263kcal
牛肉肩ロース240kcal
牛ランプ234kcal
牛モモ182kcal
牛肩180kcal
牛ヒレ133kcal
牛レバー 132kcal


<豚肉>


豚バラ386kcal *食べ過ぎ注意!
豚ロース263kcal
豚肩ロース253kcal
豚肩肉216kcal
豚モモ183kcal
豚ヒレ115kcal

<鶏肉>

鶏皮497kcal *食べ過ぎ注意!
手羽先221kcal
鶏もも肉200kcal
鶏胸肉191kcal
鶏レバー111kcal
ササミ105kcal


なんと、牛、豚、鶏の中で、もっとも高カロリーが、鶏皮なんですね。

ちょっとこれには自分もおどろきました。
そして、牛ヒレ、牛レバー、豚ヒレ、鶏レバー、ササミは低カロリーの部位。

まぁ、低カロリーの部位だけってのも、つまらないと思うので、全体的にバランス良く食べるといいかと思います。


再び、言っちゃいますが、こんな食べ方はいけません。

牛はサーロインをひたすら食べ続け、酒を飲んだり、ご飯を何杯もおかわりしたり。。。。

こんな食べ方をしちゃうと、体重と脂肪に反映されちゃいますよ。





どんな食事でも

ほどよくバランスよく!


が、大事。




<広告>

You Might Also Like

0 コメント


ASBボクシングクラブとは、野球、フットサル、ダンスのように、ボクシング初心者、未経験者でも「誰でも気軽にボクシングを楽しむ」ことができる、ボクシングジムです。
今までのボクシングジムとは違い笑い声とお菓子(?)の絶えない素敵なボクシングジム。ASBボクシングクラブではいつでも無料体験の受付を行なっています。
興味のある方は、ぜひ遊びにきてください。

★無料体験申し込み予約フォームはこちら★
http://www.asb-boxing.jp/freetrial/

お問い合わせはこちら
045-515-3559

★鴨居店:営業時間はこちら★
http://www.asb-boxing.jp/info/kamoi/

★鴨居店:スケジュールはこちら★



★横浜店:営業時間はこちら★
http://www.asb-boxing.jp/info/yokohama/

★横浜店:スケジュールはこちら★


オフィシャルFacebookはこちら!
ASBボクシングクラブの日々の写真や動画が満載!
どんな雰囲気なのか、こちらのフェイスブックを
チェックしてみてください。
https://www.facebook.com/ASB-club-353320618065242/



ASBボクシングクラブ、オリジナルアイテムがオンラインショップで購入することができます。としトレーナーによるキャラクターグッズやトレーニングでも使えるTシャツやパーカーなど、様々な商品を用意しています。 一度、のぞいてみてくださいね★
★ASB boxingclub SHOP★
https://suzuri.jp/14zawa/products