レコーディングダイエットが続かない本当の理由？ そして続けるコツは？
以前、自分も同僚二人にレコーディングダイエット、食べた食事内容と体重の変化率の連絡を行っていました。
最初の１ヶ月は順調でした。二人ともに、ほぼ毎日のように、食べた食事と体重の変化率（プラスマイナス何kg）を連絡してくれました。
ところが、二ヶ月目あたりから、連絡の頻度が落ちてきました。
理由をたずねると、食べてしまい、体重が減らない／もしくは増えてしまっているので、連絡ができないとのことでした。
一ヶ月半あたりから、一人は全く食事連絡がなくなりました。
そして、もう一人もなんとか二ヶ月間は続けたのですが、三ヶ月目からは、やはりギブアップ。どうしても今までの食べてる習慣が帰られず、体重も落ちず、レコーディングは終了してしまいました。
このレコーディングダイエットのポイントは、痩せるというよりは、現状把握です。
“レコーディングダイエットのコツ”にもあるように、
「自分の食べているものとカロリーを自覚するだけで、自分がなぜ太ってしまうのか・痩せないのかが分かってきます。」
と、そういった中で、レコーディングダイエットするコツなどは、“これなら続けられる！レコーディングダイエットのコツ” など、ネットでも探せるし、本だとこちらが有名ですよね。
でもね〜。。
やっぱり、続けるのって難しいと思うんですよね。
体重が落ちているときは楽しいけど、体重が増えてしまったときは全然楽しくないし、その体重が増えたときに、その数値を記録するのが苦痛に感じると思うんですよね〜。
で、やっぱり思ったんです。
繊細な人はこのレコーディングダイエットに向かないのかなと思います。
体重ってそもそも変動していきます。減るときもあれば、増えるときもあるし、そんな毎日に一喜一憂してたら疲れちゃいますって。
自分も今、iPhoneアプリを使って体重をチェックしているのですが、山あり谷ありなグラフです（笑
自分の理想体重より、プラス３kgを推移しています。
レコーディング、意味あるの？
って思っちゃいます。
ここで、ASB-Clubのオーナーあきらさんが、ダイエット成功の一つに「体重計とお友達になろう〜！」とよく言ってます。
つまり、自分の体重とちゃんと向き合えることが大事なんだよ！っていうことなんです。
「自分の体重、つまり自分自身とちゃんと自分が向き合えれるかどうか」がポイント。
これがかなり、このレコーディングにはポイントになると思うのですが、あとひとつ
「感情を消す！」
ちょっと人間らしくないので、説明すると、まず一日一日の数値結果に一喜一憂しないで、ある意味、研究者的な感じで記録していく感じです。
なんだか、自分が自分を実験台にしているような感じかもしれませんが、例えば、「まず３ヶ月記録してみる。」
そして、記録してみます。
体重が落ちているときもあれば、増えているときもあります。とにかく、そういった変化を客観的に観れることが大事。（ここで感情が入ると続きません。嫌になります）
不思議と３ヶ月ほど続けてみると、つまり、自分を客観的に観れることに慣れると先の
「自分の食べているものとカロリーを自覚するだけで、自分がなぜ太ってしまうのか・痩せないのかが分かってきます。」
っていうことが、段々と自覚できるようになってきます。
それでも、食べたいモノを食べるかどうかは自分次第なので、葛藤はまだまだ続きます。
ダイエットは、ある意味「生活習慣」です。
レコーディングはあくまで、その「生活習慣」を客観的に観る手段にすぎません。
その「生活習慣」を、少し軌道修正すれば体重もコントロールできるようになります。
最終的には、自分の体重を
「自分でコントロールできるようになりたいかどうか？」
そこの見極めが大事。
記録するだけなら、値段もかかないし！
ということだと、続かないかもしれないけど、最初はあまり深く考えなくてもいいので、自分の今の数値に向き合ってみて、まずは３週間を目安に記録してみて、、、
で、再び自分の感情が。。。
「う〜ん、もう、いっか」
か
「へ〜〜、そうなだ！」
このときに、また判断してもいいと思う。
