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【ASB】ボクシングジムの「空いてるとき」&「混んでるとき」のオススメトレーニング方法!

「私、働いているように見えます?」

と、

ちょっと不純な動機で鏡拭きをしている、みすずトレーナー(笑



そんな、みすずトレーナーがリング内を見ると




左コーナーにいる赤いTシャツ!




ピンキミちゃんが、ミットトレーニングに駄々をこねてます(笑


「もうーーー!ぃやだぁーーー!」

と、何が嫌なのかよくわかりませんがw



結局はミットを行うピンキミちゃんでした。










さてさて!

本題はASBのボクシングジムが「空いてるとき」と「混んでるとき」のオススメトレーニング方法でしたね。





ジムは日によって、メンバーが参加する人数に波があります。


ASBボクシングジムの基本トレーニングメニューがこちら

  • ストレッチ
  • シャドウトレーニング(身体が温まるまで)
  • ミットトレーニング(トレーナー付き) 2R
  • サンドバック 2R〜 
  • ハンドミット(トレーナー付き)2R もしくは
  • マスボクシング(トレーナー付き)2R
  • ストレッチ




ジムが「空いてるとき」のオススメトレーニング方法


どんどんトレーナーに声をかけて、ミットトレーニングやマスボクシングトレーニングを行ってください。

あと、打ち方がわからなかったり、防御の方法の質問など
なんでもいいので、聞いてみてください。
トレーナーは、丁寧に色々と教えてくれますよー。



あと、通常シャドウボクシングは鏡の前で行いますが、空いてるときは、リングの中でのシャドウボクシングもオススメです。

リング内が空いてるときは、シャドウボクシングとしても使ってみてください。




ジムが「混んでいるとき」のオススメトレーニング方法





参加メンバーが多いとき、トレーナーはリング内のトレーニングにつきっきりになってしまいます。





そんな時は?!






オススメトレーニングは、「シャドウボクシング」です。

自分のフォームを確認しながら、シャドウトレーニングを行いましょう!

あきらさん曰く、ボクシング上達には「シャドウが一番!」




そして、シャドウボクシングで、自分のフォームの確認をしたら、サンドバックで打ち込んでみましょう!

 

シャドウ&サンドバック、オススメです。







あと、筋トレマシーンを使ってのトレーニングもオススメ。
器具の使い方や、鍛えたい部分があったら、トレーナーに聞いてください。









さらに、女性トレーナーやあきらさんによる、サーキットトレーニングがあります。




通常のボクシングトレーニングメニュー以外に、下半身&腹筋のサーキットトレーニングを行います。

このサーキットトレーニングも、ぜひぜひ参加してみましょう!





ということで。。。


空いてるときも

混んでるときも



ASBボクシングクラブ横浜で、トレーニングを楽しんでくださいね。

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